KNEWS DESK- ब्लैक कॉफी आजकल हेल्थ और फिटनेस को लेकर काफी लोकप्रिय हो चुकी है। खासकर वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं। इसी बीच ब्लैक कॉफी में नींबू का रस मिलाकर पीने का ट्रेंड भी तेजी से बढ़ा है। सोशल मीडिया पर इसे वजन घटाने और शरीर को डिटॉक्स करने वाली ड्रिंक के तौर पर बताया जाता है। लेकिन क्या वाकई ब्लैक कॉफी और नींबू का यह कॉम्बिनेशन शरीर के लिए इतना फायदेमंद है?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इस ड्रिंक के कुछ सामान्य फायदे हो सकते हैं, लेकिन इसे कोई चमत्कारी वेट लॉस या डिटॉक्स ड्रिंक समझना सही नहीं है।
ब्लैक कॉफी में नींबू मिलाने से क्या होता है?
ब्लैक कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो कुछ समय के लिए शरीर को अधिक एक्टिव और अलर्ट महसूस कराने में मदद कर सकता है। कैफीन मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा खर्च को थोड़े समय के लिए बढ़ा सकता है। कुछ लोगों में इससे भूख भी कम महसूस हो सकती है।
वहीं नींबू विटामिन-C का एक अच्छा स्रोत है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कॉफी में नींबू मिलाने से दोनों के फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। ब्लैक कॉफी और नींबू को साथ पीने से अतिरिक्त फैट बर्न होने का कोई मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण फिलहाल उपलब्ध नहीं है।
क्या यह ड्रिंक वजन कम करती है?
ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन वजन प्रबंधन में मामूली भूमिका निभा सकता है, लेकिन केवल इसे पीने से वजन तेजी से कम नहीं होता। अगर कोई व्यक्ति यह सोचकर रोजाना नींबू वाली ब्लैक कॉफी पी रहा है कि इससे शरीर की चर्बी तेजी से कम हो जाएगी, तो यह उम्मीद सही नहीं है। वजन कम करने के लिए कुल कैलोरी का संतुलन, पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर, नियमित एक्सरसाइज और अच्छी नींद ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।
क्या ब्लैक कॉफी-नींबू डिटॉक्स ड्रिंक है?
सोशल मीडिया पर इस कॉम्बिनेशन को अक्सर डिटॉक्स ड्रिंक बताया जाता है। हालांकि, शरीर को डिटॉक्स करने के लिए किसी खास ड्रिंक पर निर्भर रहने की जरूरत नहीं होती। हमारा लिवर और किडनी शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में स्वाभाविक रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए नींबू वाली ब्लैक कॉफी को शरीर की सफाई का कोई खास या जरूरी तरीका मानना सही नहीं है।
किन लोगों को इससे परेशानी हो सकती है?
यह ड्रिंक हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं होती। कॉफी और नींबू दोनों कुछ लोगों में पेट से जुड़ी परेशानी बढ़ा सकते हैं। खासकर जिन लोगों को एसिडिटी, गैस, पेट में जलन या एसिड रिफ्लक्स की समस्या रहती है, उन्हें इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए। खाली पेट इसे पीने से कुछ लोगों को ज्यादा जलन या असहजता महसूस हो सकती है।
ज्यादा कॉफी पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं?
कॉफी का सेवन जरूरत से ज्यादा करने पर कैफीन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों में अधिक कैफीन लेने से नींद प्रभावित हो सकती है, बेचैनी बढ़ सकती है, दिल की धड़कन तेज महसूस हो सकती है या पेट से जुड़ी परेशानी हो सकती है। इसलिए कॉफी की मात्रा व्यक्ति की कैफीन सहनशीलता और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार सीमित रखना बेहतर है।
तो क्या ब्लैक कॉफी में नींबू डालकर पीना चाहिए?
अगर आपको इसका स्वाद पसंद है और इससे किसी तरह की पेट संबंधी परेशानी नहीं होती, तो सीमित मात्रा में इसे पी सकते हैं। लेकिन वजन घटाने, फैट बर्न करने या शरीर को डिटॉक्स करने के लिए इसे कोई जादुई ड्रिंक न समझें। वेट मैनेजमेंट के लिए संतुलित डाइट, पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर, नियमित शारीरिक गतिविधि और अच्छी नींद पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है।