KNEWS DESK- मानसून का मौसम जहां एक ओर ठंडक और हरियाली लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर यह कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है। इस दौरान नमी और गंदगी की वजह से बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन, फूड पॉइज़निंग और मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
लेकिन थोड़ी सावधानी और सही आदतों को अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को इन बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं।
सिर्फ उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं
मानसून के दौरान दूषित पानी से संक्रमण का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा उबला हुआ या अच्छी तरह फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं। बाहर कहीं भी अनजाने स्रोत का पानी या बर्फ वाली ड्रिंक्स लेने से बचें।
ताजा और घर का बना खाना खाएं
बारिश के मौसम में बाहर रखा या खुले में रखा खाना जल्दी खराब हो सकता है, जिससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। ऐसे में हमेशा ताजा और गर्म घर का बना खाना ही खाएं। साथ ही फल और सब्जियों को इस्तेमाल से पहले अच्छी तरह धोना न भूलें।
मच्छरों से बचाव बेहद जरूरी
मानसून में जगह-जगह पानी जमा होने से मच्छरों की संख्या बढ़ जाती है, जिससे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए घर के आसपास पानी जमा न होने दें, मच्छरदानी का उपयोग करें और पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें।
हाथों की साफ-सफाई रखें
संक्रमण से बचने का सबसे आसान तरीका है नियमित हाथ धोना। खाना खाने से पहले और बाहर से आने के बाद कम से कम 20 सेकंड तक साबुन से हाथ जरूर धोएं। पानी उपलब्ध न हो तो अल्कोहल-बेस्ड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
इम्यूनिटी मजबूत रखें
मजबूत इम्यून सिस्टम शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसके लिए अपने आहार में मौसमी फल, हरी सब्जियां, दालें, दही और विटामिन C युक्त चीजें शामिल करें। पर्याप्त नींद लें, हल्की एक्सरसाइज करें और शरीर को हाइड्रेट रखें।
मानसून का मौसम जितना खूबसूरत होता है, उतना ही सावधानी की भी जरूरत होती है। साफ पानी, सही खानपान, स्वच्छता और मच्छरों से बचाव जैसी छोटी-छोटी आदतें अपनाकर आप इस मौसम में खुद को पूरी तरह स्वस्थ रख सकते हैं।