अगर आपका भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ गया है तो अपनाएं ये आसान टिप्स, मिनटों में मिलेगा आराम

KNEWS DESK, अगर आप अपने लगातार बढ़ते ब्‍लड शुगर लेवल से छुटकारा पाना चाहते हैं तो नीचे बताए गए कुछ आसान तरीकों को अपना सकते हैं।

आजकल डायबिटीज की समस्या आम बात हो रही है।असंतुलित खानपान और व्‍यायाम की कमी से लोगों में ब्‍लड शुगर का स्‍तर लगातार बढ़ता जा रहा है। यह एक ऐसी बीमारी है। जो किडनी और दिल की सेहत पर भी बुरा असर डालती है जो आज लाखाें लोगों की जिंदगी को प्रभावित‍ कर रही है। तो आज हम आपको अपने इस लेख में ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के आसान और घरेलू तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं ।

एक्‍सरसाइज रोज़ करें 

अगर आप रोज़ एक्‍सरसाइज करते हैं, ताे निश्चि‍त रूप से आपका ब्‍लड शुगर कंट्रोल में रहेगा। एक्‍सरसाइज करने से मसल्‍स में ग्‍लूकोज की खपत बढ़ जाती है। इससे ब्‍लड शुगर का लेवल कम हो जाता है।
फाइबर युक्त पदार्थ शामिल करें
फाइबर ब्‍लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है।आप अपने आहार में शामिल करने के लिए हरी सब्जियों,फल और मेवे का सेवन करें।

खूब पानी पिएं

पानी की कमी से भी ब्‍लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए आप कम से कम दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं। इससे किडनी को अत‍िरिक्‍त शुगर बाहर निकालने में मदद मिलती है।

तनाव से बचें

स्‍ट्रेस का सीधा असर हमारे ब्‍लड शुगर पर पड़ता है। तनाव से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप रोजाना ध्‍यान और योग करें। इससे आप काफी अच्छा महसूस कर  सकेंगे।

नींद पूरी लें
नींद की कमी से ब्‍लड शुगर का लेवल बढ़ता चला जाता है। इसलिए रोजाना 8 घंटे की नींद पूरी करना सेहत के लिए आवश्‍यक है। इससे आपका ब्‍लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

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