LIFESTYLE- एक पुरुष को स्वास्थ्य रहने के लिए अत्यधिक अहार की जरूरत होती है| अब आहार में खाघ पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन मीट और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद रोज रूटीन में शामिल किया जाए तो पुरुषों के लिए एक स्वस्थ आहार बन सकता है| इससे उनकी कई परेशानियां, गंभीर रोग आदि समस्याएं दूर हो जाती हैं| इसलिए आज हम आपको बताएंगे ऐसे पांच खाघ पदार्थ जो अपने सेहत के लिए फायदेमंद होंगे|
1. साबुत अनाज- साबुत अनाज से भरपूर एक संतुलित आहार हर किसी के लिए अच्छा होता है, पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए भी ये अच्छा माना जाता है| ये एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है| साबुत अनाज प्रोस्टेट स्वास्थ्य के साथ-साथ मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है|
2. बीज और नट्स- बीज और नट्स में भारी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और खास ज़रूरी वसा होते हैं|यह ब्राजील नट्स सेलेनियम से भरपूर होते हैं जो प्रोस्टेट और कोलन के कैंसर के खतरे को रोकने में मदद करते हैं| अखरोट और बादाम शरीर से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं|
3. फैटी फिश- फैटी फिश शारीरिक स्वास्थ्य को पूर्ण पोषण देने का काम करती है, स्वस्थ भोजन के लिए मछली जैसे कि सामन, मैकेरल, या सार्डिन पुरुषों के लिए अच्छी मानी जाती है| मछलियों में पाए जाने वाले वसा और ओमेगा -3 में ऐसे खास गुण होते हैं, जो दिमाक को हमेशा स्वस्थ रखने हैं|
4. ऑयस्टर : शरीर में शुगर का स्तर कम करने में ऑयस्टर का सेवन लाभकारी हो सकता है| दरअसल, ऑयस्टर में जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है| इसमें मौजूद जिंक शरीर में इंसुलिन की कार्यप्रणाली को बेहतर करता है, जिससे शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है|
5. पालक : पालक सबके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है, पालक एक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जो आपके ओवरॉल स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है| यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का एक समृद्ध स्रोत है| पालक, हृदय स्वास्थ्य और हड्डियों के घनत्व से लेकर आंखों के स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्य करने तक हर चीज में सुधार करता है|
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