KNEWS DESK- आज के समय में बाल झड़ने की समस्या बहुत आम हो गई है। कई लोग रोजाना टूटते बालों से परेशान रहते हैं और इसके लिए तनाव, प्रदूषण, खराब लाइफस्टाइल या हेयर केयर प्रोडक्ट्स को जिम्मेदार मानते हैं। हालांकि, कई बार लगातार बालों का झड़ना शरीर में किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी का संकेत भी हो सकता है। बालों की अच्छी ग्रोथ और मजबूती के लिए कई विटामिन और मिनरल्स जरूरी होते हैं। इनमें जिंक एक महत्वपूर्ण मिनरल है, जो बालों के स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा और इम्यून सिस्टम के लिए भी अहम भूमिका निभाता है।
क्या जिंक की कमी से झड़ सकते हैं बाल?
जिंक शरीर में बालों के रोम यानी हेयर फॉलिकल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर बाल कमजोर हो सकते हैं और सामान्य से ज्यादा झड़ने लग सकते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, जिंक की कमी हेयर फॉल का एक कारण हो सकती है, लेकिन सिर्फ बाल झड़ने से यह तय नहीं किया जा सकता कि शरीर में जिंक की कमी ही है। बाल झड़ने के पीछे तनाव, हार्मोनल बदलाव, थायरॉयड की समस्या, आयरन की कमी और अन्य स्वास्थ्य कारण भी हो सकते हैं। अगर लंबे समय से बाल लगातार झड़ रहे हैं, तो सही कारण जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
शरीर में जिंक की कमी के ये हो सकते हैं संकेत
जिंक की कमी होने पर बाल झड़ने के अलावा शरीर में कई अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। इनमें शामिल हैं घाव का धीरे-धीरे भरना, बार-बार संक्रमण होना, स्वाद और सूंघने की क्षमता में कमी, भूख कम लगना, त्वचा पर रैशेज या खुजली की समस्या, बच्चों में विकास से जुड़ी परेशानियां हालांकि, हर व्यक्ति में इसके लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। लंबे समय तक कोई भी समस्या बनी रहने पर जांच करवाना बेहतर होता है।
किन लोगों में हो सकती है जिंक की कमी का ज्यादा खतरा?
कुछ लोगों में जिंक की कमी होने की संभावना अधिक हो सकती है। इनमें शामिल हैं जिनकी डाइट संतुलित नहीं है, शाकाहारी लोग, गर्भवती महिलाएं, स्तनपान कराने वाली महिलाएं, बुजुर्ग लोग, पाचन संबंधी समस्या से जूझ रहे लोग इन लोगों को अपनी डाइट में जिंक से भरपूर चीजों को शामिल करने पर ध्यान देना चाहिए।
जिंक की कमी पूरी करने के लिए खाएं ये चीजें
शरीर में जिंक का स्तर बनाए रखने के लिए डाइट में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल किए जा सकते हैं। नॉन-वेज फूड्स में अंडे, मांस, सी फूड्स, दूध और डेयरी उत्पाद वेज फूड्स में दालें, चना, बीन्स, कद्दू के बीज, तिल, मेवे, साबुत अनाज इन चीजों को संतुलित मात्रा में खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिल सकता है।
क्या जिंक सप्लीमेंट लेना चाहिए?
अगर जांच में शरीर में जिंक की कमी की पुष्टि होती है, तो डॉक्टर जरूरत के अनुसार जिंक सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं। हालांकि, बिना डॉक्टर की सलाह के जिंक सप्लीमेंट शुरू नहीं करना चाहिए। जरूरत से ज्यादा जिंक का सेवन भी शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
बालों को स्वस्थ रखने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
बालों को मजबूत बनाए रखने के लिए सिर्फ एक पोषक तत्व पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। इसके लिए—संतुलित डाइट लें, पर्याप्त पानी पिएं, तनाव कम करने की कोशिश करें, नींद पूरी लें, बहुत ज्यादा केमिकल वाले हेयर प्रोडक्ट्स से बचें, बालों की साफ-सफाई का ध्यान रखें।
लगातार बाल झड़ना शरीर में किसी कमी या स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए समस्या लंबे समय तक बनी रहे तो विशेषज्ञ से सलाह लेकर सही कारण और इलाज पता करना जरूरी है।