KNEWS DESK- बहुत ज्यादा ठंडा या गर्म तापमान शरीर को कर सकता है प्रभावित, एक्सपर्ट्स ने बताया आराम और सेहत के लिए आदर्श सेटिंग।
गर्मियों के मौसम में एयर कंडीशनर (AC) लोगों की जरूरत बन चुका है। चिलचिलाती धूप और बढ़ते तापमान से राहत पाने के लिए घरों, दफ्तरों और अन्य जगहों पर AC का खूब इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, कई लोग जल्दी ठंडक पाने के लिए AC का तापमान बहुत कम कर देते हैं, जो लंबे समय में स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि AC का तापमान केवल आराम के लिए ही नहीं, बल्कि शरीर की प्राकृतिक कार्यप्रणाली को ध्यान में रखते हुए भी तय किया जाना चाहिए। बहुत अधिक ठंडे वातावरण में लंबे समय तक रहने से शरीर को बाहरी तापमान के साथ तालमेल बैठाने में दिक्कत हो सकती है।
कितना होना चाहिए AC का तापमान?
ऊर्जा मंत्रालय और ब्यूरो ऑफ एनर्जी एफिशिएंसी (BEE) के अनुसार, AC का आदर्श तापमान 24 डिग्री सेल्सियस माना जाता है। 24 से 25 डिग्री सेल्सियस के बीच का तापमान शरीर को पर्याप्त ठंडक देने के साथ-साथ बिजली की खपत को भी कम करने में मदद करता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि कमरे और बाहरी वातावरण के तापमान में बहुत अधिक अंतर नहीं होना चाहिए। इससे शरीर पर अचानक पड़ने वाले तापमान के प्रभाव को कम किया जा सकता है और स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों की संभावना भी घटती है।
बहुत कम तापमान रखने के नुकसान
अगर AC लगातार 18 या 20 डिग्री जैसे बेहद कम तापमान पर चलाया जाए तो कुछ लोगों को कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। इनमें गले में खराश, सिरदर्द, त्वचा का रूखापन, मांसपेशियों में अकड़न और थकान जैसी समस्याएं शामिल हैं।
इसके अलावा, बार-बार गर्म वातावरण से निकलकर अत्यधिक ठंडे कमरे में जाने से शरीर को असहजता महसूस हो सकती है। खासतौर पर बच्चों, बुजुर्गों और पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे लोगों को अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
AC इस्तेमाल करते समय रखें इन बातों का ध्यान
AC का फिल्टर समय-समय पर साफ करते रहें ताकि कमरे की हवा स्वच्छ बनी रहे। लंबे समय तक बंद कमरे में रहने के बजाय बीच-बीच में ताजी हवा का भी इंतजाम करें। शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।
ध्यान रखें कि AC की ठंडी हवा सीधे चेहरे या शरीर पर न पड़े। बाहर से घर आने के तुरंत बाद तापमान को बहुत कम करने से बचें और धीरे-धीरे शरीर को ठंडे वातावरण के अनुकूल होने दें।
सेहत और बचत दोनों के लिए सही विकल्प
विशेषज्ञों के अनुसार, 24 डिग्री सेल्सियस के आसपास AC चलाना आराम, स्वास्थ्य और बिजली की बचत—तीनों के लिहाज से बेहतर माना जाता है। सही तापमान चुनकर न केवल बिजली का बिल कम किया जा सकता है, बल्कि शरीर को भी अनावश्यक स्वास्थ्य जोखिमों से बचाया जा सकता है।