KNEWS DESK- शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है इसलिए भोजन में शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी होता है। शरीर में जिंक की कमी होने पर भी कई तरह की समस्याएं होती हैं। जिंक न सिर्फ शरीर को हेल्दी रखने का काम करता है बल्कि इसका सेवन दिमाग के लिए भी बहुत लाभकारी माना गया है। शरीर में जिंक की कमी होने से आप बीमार हो सकते हैं। आपको मानसिक समस्याएं हो सकती है। हेयर फॉल बढ़ सकता है। वजन कम हो सकता है ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है। जिंक के कुछ बेहतरीन चीजों के बारे में आप जानते हैं।
पालक
केवल आय़रन का स्रोत हैं बल्कि इसमें अच्छी मात्रा में जिंक भी होता है। पालक में जिंक और एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसके अलावा पालक में पाया जाने वाला जिंक न्यूरोट्रांसमीटर के रेगुलेशन में योगदान देता है.याददाशत को सही रखने में मदद करता है।
काजू
काजू न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि जिंक का भी समृद्ध स्रोत होते हैं.काजू में पाया जाने वाला जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. इसके अवा, जिंक सेरोटोनिन के संश्लेषण में योगदान देता है, जो मूड को नियंत्रित करने और चिंता को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में जिंक की मौजूदगी स्वस्थ्य बालों, त्वचा और नाखूनों को बढ़ावा देती है.जबकि एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने और सेलुलर क्षति से बचाने में मदद करते हैं।
कद्दू के बीज?
बीज न सिर्फ एक स्वादिष्ट स्नैक हैं बल्कि जिंक का भी एक बड़ा स्रोत हैं।इन छोटे छोटे बीज़ों में एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा के साथ-साथ जिंक का उच्च स्तर होता है जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है। अपने आहार में कद्दू के बीज को शामिल करने से स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और सूजन को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
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