LIFESTYLE- सब्जियां खाना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद रहता है| सब्जियों में विभिन्न प्रकार के पोशक तत्व पाए जाते हैं| महिलाओं और पुरुष दोनों के सब्जियां बहुत जरुरी होती हैं| गलत खानपान और बदलती लाइफस्टाइल के लोगों को डायबिटीज जैसी समस्याएं हो जाती है| डायबिटीज जैसी समस्या वाले लोगों के लिए सब्जियों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है| आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में जिससे डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगा|
गर्मियों में सभी लोग सलाद में खीरा खाते हैं| खीरा का सेवन शुगर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है| इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है| खीरा खाने से मांसपेशियों में एनर्जी रहती है और शरीर इलेक्ट्रोलाइट की कमी को भी दूर करता है|
पालक शुगर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है| पालक पोषक तत्वों से युक्त, कम कैलोरी वाला पौधा है जिसमें उच्च मात्रा में पानी मौजूद होता है| आप पालक का जूस बनाकर भी पी सकते हैं|पालक में थायलाकोइड्स नामक झिल्ली होती है, जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करती है|यह शुगर को आसानी से कंट्रोल करता है|
पत्ता गोभी की सब्जी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है| डायबिटीज के मरीजों के लिए ये सब्जी बेहद फायदेमंद है| पत्ता गोभी में फाइबर की उचित मात्रा होती है,जो ब्लड शुगर को कम करने का काम करती है| पत्तागोभी हमारे ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है|
डायबिटीज के मरीजों के लिए टमाटर का सेवन अत्यधिक फायदेमंद माना गया है| इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं| इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, फाइबर, फोलेट और कैल्शियम जैसे कई पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं| टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं यह डायबिटीज को दूर करने में हमारी मदद करता है|
भिंडी में एक नहीं कई तरह के पौष्टिक गुण पाए जाते हैं|भिंडी से प्रोटीन, कार्ब्स, डाइटरी फाइबर मिलता है. भिंडी में आयरन, कैल्शियम, सोडियम, जिंक, पोटैशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम और मैंगनीज भी मिलता है| डायबिटीज में भिंडी खाने से ब्लड शुगर को नॉर्मल रहता है|
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