KNEWS DESK- वजन को कंट्रोल में रखना और फैट को बर्न करना कोई आसान काम नहीं है। कई बार हम काफी मेहनत करते हैं, फिर भी वजन कम नहीं होता। इसका एक बड़ा कारण है कि हम फिटनेस के नियमों को सही तरीके से फॉलो नहीं करते। वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि हम अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखें, खासकर रात की डाइट का। रात को ली गई सही डाइट से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
जब आपका वजन कंट्रोल में रहता है, तो आप मोटापे से जुड़ी कई बीमारियों से बचे रहते हैं। ऐसे में रात को सोने से पहले कुछ खास हेल्दी ड्रिंक्स पीने से न सिर्फ पाचन अच्छा रहता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है, जिससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है।
कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी न सिर्फ वजन घटाने में मदद करती है, बल्कि तनाव कम करने में भी कारगर है। रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से नींद अच्छी आती है। यह शरीर को रिलैक्स करती है और कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन को कम करती है, जो फैट स्टोरेज से जुड़ा होता है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देती है।
नींबू और अदरक की चाय
नींबू और अदरक दोनों ही थर्मोजेनिक और एंटीऑक्सीडेंट तत्वों से भरपूर होते हैं। रात को इनसे बनी हर्बल चाय पीने से शरीर को आराम मिलता है और सोते समय कैलोरी बर्न होती है। यह न केवल फैट कम करती है, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाती है।
दालचीनी का पानी
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और फैट बर्न में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले दालचीनी का पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और अतिरिक्त कैलोरी शरीर में जमा नहीं हो पाती।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो केवल एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि रात की डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है। ऊपर बताए गए ड्रिंक्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें और बेहतर परिणाम पाएं। याद रखें, एक हेल्दी लाइफस्टाइल ही फिट बॉडी की कुंजी है।