KNEWS DESK- गर्मी, दस्त, उल्टी या ज्यादा पसीना आने से शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो सकती है। ऐसे में ORS बेहद फायदेमंद साबित होता है। जानिए घर पर ORS बनाने का आसान तरीका, इसके फायदे और किन बातों का रखना चाहिए ध्यान।
गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या तेजी से बढ़ जाती है। ज्यादा पसीना आना, दस्त, उल्टी या बुखार की वजह से शरीर से पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में डॉक्टर अक्सर ORS यानी ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन पीने की सलाह देते हैं। यह शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
हालांकि कई बार घर में ORS का पैकेट उपलब्ध नहीं होता। ऐसे में लोग सोचते हैं कि क्या बाजार जैसा ORS घर पर तैयार किया जा सकता है? अच्छी बात यह है कि आप कुछ सामान्य चीजों की मदद से घर पर ही ORS बना सकते हैं।
ORS क्यों है जरूरी?
जब शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है, तो कमजोरी, चक्कर आना, थकान, मुंह सूखना और बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ORS शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों और खनिजों की पूर्ति करता है।
यह विशेष रूप से निम्न परिस्थितियों में उपयोगी माना जाता है—दस्त और उल्टी होने पर, तेज बुखार में, लू लगने की स्थिति में, अत्यधिक पसीना आने पर, डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षण दिखाई देने पर।
घर पर ORS बनाने के लिए क्या चाहिए?
घरेलू ORS तैयार करने के लिए आपको केवल तीन चीजों की जरूरत होगी—
- 1 लीटर साफ और उबला हुआ (ठंडा किया गया) पानी
- 6 छोटी चम्मच चीनी
- आधी छोटी चम्मच नमक
घर पर ORS बनाने का स्टेप-बाय-स्टेप तरीका
- सबसे पहले 1 लीटर साफ पानी लें।
- उसमें 6 छोटी चम्मच चीनी डालें।
- अब आधी छोटी चम्मच नमक मिलाएं।
- मिश्रण को अच्छी तरह चलाएं ताकि नमक और चीनी पूरी तरह घुल जाए।
- तैयार घोल को साफ बर्तन में रखें।
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आपका घरेलू ORS तैयार है। इसे 24 घंटे के भीतर इस्तेमाल कर लेना चाहिए। इसके बाद नया घोल बनाना बेहतर माना जाता है।
ORS पीने के फायदे
- शरीर को तेजी से हाइड्रेट करता है।
- पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखता है।
- कमजोरी और थकान को कम करने में मदद करता है।
- दस्त और उल्टी के दौरान डिहाइड्रेशन का खतरा घटाता है।
- बच्चों और बुजुर्गों में पानी की कमी को पूरा करने में सहायक होता है।
ORS बनाते समय रखें ये सावधानियां
घरेलू ORS बनाते समय नमक और चीनी की मात्रा बिल्कुल सही होनी चाहिए। ज्यादा नमक या चीनी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।
- हमेशा साफ और सुरक्षित पानी का उपयोग करें।
- तैयार ORS को 24 घंटे से ज्यादा न रखें।
- गंदे या खुले बर्तन में घोल न बनाएं।
- छोटे बच्चों को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ORS पिलाएं।
कब तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें?
यदि मरीज को बार-बार उल्टी हो रही हो, तेज कमजोरी महसूस हो रही हो, बेहोशी, अत्यधिक चक्कर या गंभीर डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखाई दें, तो केवल ORS पर निर्भर न रहें। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
विशेष रूप से छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।
ORS शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने का एक सरल और प्रभावी उपाय है। यदि बाजार में उपलब्ध ORS न मिले, तो सही मात्रा में नमक, चीनी और पानी का उपयोग करके घर पर भी सुरक्षित ORS तैयार किया जा सकता है। हालांकि गंभीर स्थिति में चिकित्सकीय सलाह लेना हमेशा जरूरी है।