KNEWS DESK- सर्दियों का मौसम आते ही लोगों की दिनचर्या के साथ-साथ पानी पीने की आदतें भी बदल जाती हैं। ठंड बढ़ने पर कई लोग ठंडा पानी पीने से बचते हैं, जबकि कुछ बिना सोचे-समझे इसका सेवन करते रहते हैं। लेकिन ठंड के मौसम में शरीर की जरूरतें अलग होती हैं और ऐसे में पानी पीने का तरीका सीधे सेहत को प्रभावित करता है। यही कारण है कि सर्दियों में ठंडे पानी की बजाय गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है।
ठंड में क्यों जरूरी है गुनगुना पानी?
गुनगुना पानी शरीर को अंदर से संतुलन में रखने में मदद करता है। यह ठंड के मौसम में होने वाली कई आम परेशानियों से राहत दिला सकता है। पाचन से लेकर इम्यूनिटी तक, गुनगुना पानी शरीर पर कई तरह से सकारात्मक असर डालता है, जिससे सर्दियों में यह एक आसान और असरदार विकल्प बन जाता है।
गुनगुना पानी पीने से शरीर को क्या फायदे होते हैं?
दिल्ली एमसीडी के डॉक्टर अजय कुमार के अनुसार, गुनगुना पानी शरीर को हल्की गर्माहट देता है, जिससे ठंड का असर कम महसूस होता है। यह पाचन तंत्र को सक्रिय रखता है और गैस, अपच व कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।
गुनगुना पानी शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में सहायक होता है, जिससे किडनी और लिवर बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं। इसके अलावा, सर्दियों में जोड़ों की जकड़न और मांसपेशियों में होने वाला खिंचाव भी इससे कम हो सकता है।
गले और इम्यूनिटी के लिए भी फायदेमंद
ठंड के मौसम में गला खराब होना आम समस्या है। गुनगुना पानी गले को आराम पहुंचाता है और इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। इससे सर्दी-खांसी और अन्य मौसमी बीमारियों का खतरा भी कम हो सकता है।
एक दिन में कितना पानी पीना सही है?
सर्दियों में प्यास कम लगने के बावजूद शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है। सामान्य तौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में करीब 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, यह मात्रा उम्र, वजन और दिनभर की गतिविधियों पर निर्भर करती है। पानी को एक साथ ज्यादा पीने के बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में दिनभर पीना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के फायदे
सुबह उठते ही खाली पेट एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीना शरीर के लिए लाभकारी हो सकता है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। अगर पेशाब का रंग हल्का है, तो यह संकेत है कि शरीर में पानी की मात्रा सही बनी हुई है।
अच्छी सेहत के लिए इन बातों का रखें ध्यान
- दिनभर नियमित रूप से पानी पीते रहें।
- प्यास लगने का इंतजार न करें।
- डाइट में सूप और अन्य तरल चीजें शामिल करें।
- बहुत ज्यादा चाय और कॉफी से बचें।
- हल्की एक्सरसाइज करें और पर्याप्त नींद लें।
सर्दियों में गुनगुना पानी न सिर्फ ठंड से राहत देता है, बल्कि शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है। इसलिए इस मौसम में इसे अपनी रोजमर्रा की आदत में जरूर शामिल करें।