KNEWS DESK- जामुन, जिसे अंग्रेजी में ब्लैकबेरी कहा जाता है, खासकर गर्मी और बरसात के मौसम में खूब खाया जाता है। स्वाद में खट्टा-मीठा होने के साथ-साथ यह पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। आयुर्वेद में इसे औषधीय गुणों का खजाना माना गया है।
जामुन में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉयड्स जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन को सुधारने और कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह कितने जामुन रोजाना खाने चाहिए?
गुरुग्राम की न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. शिल्पा अरोड़ा बताती हैं कि जामुन में विटामिन A, विटामिन C, आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। यह ब्लड शुगर कंट्रोल, वजन घटाने और पीसीओडी मैनेज करने में मदद करता है। उनकी सलाह है कि रोजाना 8 से 10 जामुन खाना फायदेमंद होता है।
जामुन खाने के फायदे
पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
जामुन में मौजूद फाइबर दस्त, गैस, अपच, पेट दर्द और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक होता है। यह पेट को साफ करने, सूजन कम करने और मतली व उल्टी रोकने में मदद करता है।
त्वचा को बनाए ग्लोइंग और हेल्दी
जामुन में फ्लेवोनॉयड्स और विटामिन C जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। ये त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने, मुंहासों को कम करने और फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा चमकदार और हेल्दी रहती है।
दिल की सेहत के लिए वरदान
जामुन में पोटैशियम की मात्रा अच्छी होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक है। इसके बीज में पाए जाने वाले एंटी-हाइपरलिपिडेमिक गुण खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) और ट्राइग्लिसराइड्स को घटाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ावा देते हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
जामुन सिर्फ स्वाद में ही नहीं, सेहत में भी बेहद फायदेमंद है। रोजाना थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से कई बीमारियों से बचाव हो सकता है। हालांकि किसी भी फल की तरह, इसे भी संतुलित मात्रा में खाना जरूरी है। यदि आप किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।