रोजाना 30 मिनट व्यायाम छिपा है स्वस्थ रहने का राज

के-न्यूज़/ लाइफस्टाइल, आए दिन नई-नई बीमारियाँ हमारी सेहत पर बहुत गहरा असर डाल रही है | ये समस्याएँ पेट के साथ-साथ हमारे शारीरिक विकास को भी गहरा प्रभाव डाल रही है |सीधे शब्दों में समझे तो हमारे बॉडी को बेहतर न्यूट्रिशन नहीं मिल पा रहा और खान पान में बदलाव होने से भी हम बीमारियों के लपेटे में आ जाते है | बताते चले  कि कुछ सालों से मनुष्य की शारीरिक क्षमता भी कम हो गयी है यही कारण रहा वर्ष 2020 और 2021 में कोरोना लहर के दुष्ट्प्रभाव का

अपनी रोजाना की दिनचर्या को बदल कर अपनी सेहत को बेहतरीन बना सकते है और अपनी बॉडी को पूरी तरह से फुर्तीला बना सकते है –

टिप्स

  1. रोजाना सुबह 30 मिनट व्यायाम करने से पूरा दिन बॉडी में फुर्ती और चुस्ती रहती है|
  2. अपने खाने के रूटीन को सामान्य रखे, कम कैलोरी और अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ  का सेवन करें |
  3. बाहर के खाद्य पदार्थ में तेल की गुणवत्ता अच्छी न होने के कारण ये हमारे शरीर को कमजोर बनाते है इससे बचें |
  4. मोबाइल फ़ोन , लैपटॉप , कंप्यूटर का प्रयोग कम करें, या फिर इन उपकरणों से निकलने वाली ब्लू रेज किरणों  से बचने के लिए चश्मे का प्रयोग करें |
  5. शाम को खाने के बाद कम से कम 10 मिनट के लिए टहले जिससे भोजन को पचाया जा सके |
  6. 7-8 घंटे की नींद ले ये आपके मस्तिष्क को स्थिरता प्रदान करती है |

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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