KNEWS DESK- आजकल सभी बैली फैट को लेकर बहुत परेशान है| जिम और डाइटिंग करने के बाद भी नहीं कम हो रहा है बैली फैट ? और अब आप कोशिश करके थक गए हैं तो हो सकता है कि आप भी यह गलतियां करते हो|
आजकल लोगों का रहन-सहन ऐसा हो गया है की बैली फैट तेजी से बढ़ रहा है| आज के टाइम पर काम भी लोग एक जगह बैठ के करते है जिससे चर्बी तेजी से बढ़ती है और इसे आसानी से कम नहीं किया जा सकता है लोग बैली फैट कम करने के लिए बहुत कोशिश करते हैं|
बैली फैट के कारण- ज़रूरत से ज्यादा कैलोरी का इस्तेमाल करने से, गहरा तनाव हो की वजह से और कोर्टिसोल हार्मोन्स का स्तर बढ़ने से, धूम्रपान करने से, नींद की कमी और वर्कआउट की कमी की वजह से बैली फैट जिम करने और डाइटिंग करने से भी कम नहीं होता है |
बैली फैट कम करने के उपाये :–
- कैलोरी का ज्यादा इस्तेमाल करने से कैलोरी को किस तरह कम करना है इसपर ज़रूर ध्यान दे| कम से कम कैलोरी का इश्तेमाल करने की कोशिश करें |
- तनाव को दूर करने के लिए अपने आप को बिजी रखे | वह चीज़े करे जो आपको पसंद हो और जिसमे आपका मन लगा रहे |
- कोर्टिसोल का स्तर तनाव से बढ़ता है तो हमे अपने तनाव की वजह को खोजना चहिए और उसे खत्म करने के तरीके ढूंढने चाहिए|
- अध्ययन में पता चला है कि धूम्रपान करने से चर्बी बहुत बढती है अगर आप तनाव को दूर करने के लिए धूम्रपान का प्रयोग करते है तो ना करें |
- अच्छी नींद के लिए हमे सोने से 2 घंटे पहले से फ़ोन स्क्रीन से सुर रहना चाहिए |
- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज को चर्बी कम करने के लिए अच्छा उपाये माना जाता है सही खाने और डेली व्यायाम करने से पेट की चर्बी कम की जा सकती है|
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