लाइफस्टाइल डेस्क, अधिकतर लोग रात में सोने से पहले दूध जरुर पीते है, माना जाता है कि बरसों से एक परम्परा के रूप में लोग इसे निभाते आ रहे हैं, अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरुरी है, सेहत के ख्याल को ध्यान में रखकर ही अधिकतर लोग रात में सोने से पहले दूध का सेवन अवश्य करते हैं, अधिकांश लोगों को लगता है, कि सोने से पहले दूध का सेवन करने से वह स्वस्थ्य रहेंगे, लेकिन आपकी यह आदत आपके शारीर के लिए हानिकारक होती है, तो आइये देखते हैं, कि रात में दूध पीने से हमें किस प्रकार की हानि होती है
लैक्टोज इनटॉलेरेंस – यदि आपको लैक्टोज इनटॉलेरेंस जैसी कोई समस्या है, तो रात में दूध पीने के कारण आपको पाचन सम्बन्धी समस्याएं हो सकती हैं, पेट में दर्द होना, गैस बनना, और दस्त इत्यादि समस्या हो सकती हैं
शुगर स्पाइक – कुछ लोगों को लैक्टोज इनटॉलेरेंस से एलर्जी होती है, उनलोगों को तो खासतौर पर रात में सोने से पहले दूध नहीं पीना चाहिए, यदि आप दूध में चीनी मिलाकर पियेंगे तो आपको ब्लड सुगर लेवल बढ़ने का डर बना रहेगा
वेट गेन – एक गिलास दूध में 120 केलोरी की मात्रा पायी जाती है, इस वजह से यदि आप सोने के पूर्व दूध का सेवन करते हैं, तो आपको मेटाबॉलिज्म भी हो सकता है, इसी कारण लोग अपने वजन को लेकर भी परेशान रहते हैं, ऐसे में आप थोडा सावधानी बरतने की कोशिश अवश्य करें
इनडाइजेशन- रात में सोने से पूर्व यदि हम दूध का सेवन करते हैं, तो इससे हमारी पाचन क्रिया में काफी असर पढता है, कभी कभी तो सीने में दर्द भो हो सकता है, सोने से पूर्व दूध पीने से GRED जैसी समस्या भी हो सकती है, ऐसे में आप सोने से पूर्व दूध पीने से परहेज करें, यह आपके सेहत के लिए ठीक रहेगा
दूध पीने का सही समय – जैसा की आपने जाना कि सोने के पूर्व दूध पीने के कारण हम अनेक बीमारियों का शिकार हो सकते हैं, तो यह सारी बीमारियों से बचने के लिए हमें दूध पीने का सही समय जानना हमारी सेहत के लिए बहुत जरुरी है, दूध का सही समय यह है, कि आप सोने के तुरंत पहले दूध पीने से अच्छा आप सोने के दो या तीन घंटे पहले दूध का सेवन करें, इससे आप इन सभी बीमारी से बच सकते हैं, दूध को सोने से दो तीन घंटे पहले पियें, दूध पीते ही तुरंत मत सोयें
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