KNEWS DESK- सावन के इस माह में भक्त भगवान शिव के लिए व्रत रखते हैं लेकिन कई लोग इस व्रत के दौरान कमजोरी महसूस करने लगते हैं। जिससे पूरा दिन थकान सिर दर्द महसूस होता रहता है। ऐसे में उन लोगों को खाने में कुछ ऐसी चीजें खाए जो एनर्जी के साथ-साथ बॉडी को हाइड्रेट भी रखे। नींबू पानी लस्सी या फिर कोकोनट पानी से दिन की शुरुआत कर सकते हैं। शरीर में पानी की कमी होने की वजह से आपको कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर जैसी समस्या होती हैं। पानी खूब पिए।
दही खाएं?
व्रत में आप को पौष्टिक चीजों को खाना चाहिए। जिसमें आप फलों का सेवन करें और ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। सेब,केला, चीकू, अंगूर, नाशपाती आदि फलों को शामिल कर सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स भी हेल्दी फैट प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं।
व्रत के बाद तुरंत न खाएं ज्यादा खाना?
व्रत को तोड़ते समय तुरंत हैवी फूड लेनें से बचें क्योंकि 24 घंटा बिना अन्न के रहने के बाद लोग अचानक से पूरा पेट भरने की सोचते हैं जो आपके लिए समस्या पैदा कर सकता है।
शरीर को दें आराम?
व्रत के समय ऐक्टिव रहने के लिए आपका आराम करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में नींद लेना चाहिए। जिससे आपको कमजोरी थकान सिर जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।
खाना को थोड़ा-थोड़ा खाएं?
कई लोग व्रत के दौरान पूरे दिन भूखे रहते हैं और फिर शाम को एक ही बार में कुछ ज्यादा खा लेते हैं लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से गैस एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं भी हो सकती है। व्रत में आपको दिन में एक बार खाने के बजाय बार थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए।
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