KNEWS DESK- गर्मी के मौसम में थोड़ी देर तक काम करने से अक्सर पसीने छूट जाते हैं। इस मौसम में हमें ज्यादा थकान होती है। कुछ लोगों का मानना है कि अक्सर शरीर में पानी की कमी की वजह से ज्यादा थकान होती है लेकिन शरीर में थकान सिर्फ पानी की कमी से ही नहीं बल्कि तापमान के बढ़ने से हमारे शरीर मेंं ऊर्जा की कमी कम हो जाती है। इसी वजह से हमें थकान महसूस होती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मी में ज्यादा समय तक धूप में रहना बहूत हानिकारक है। इससे हम समर फैटिंग ( गर्मियों में होने वाली थकान)शिकार हो जाते हैं।
थकान महसूस होने की वजह
पहली वजह है अधिक देर तक धूप में रहना , इससे शरीर में नींद लेने और उठने के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन प्रभावित होता है। इसी वजह से गर्मी में ज्यादा थकान होती है ।
और दूसरी वजह है शरीर में पानी की कमी होने पर गर्मी ज्यादा महसूस होती है। अक्सर गर्मी में हमें ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है इसकी वजह गर्मी लगने पर तापमान बढ़ जाता है और पसीना निकलने से पानी की कमी को कंट्रोल किया जा सके।
खान-पान का रखें विशेष ध्यान
रिपोर्ट के अनुसार थकान से बचने के लिए उचित खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है गर्मियों में अधिक कार्बोहाइड्रे़ट वाले फूड को शरीर अधिक समय में पचा पाता है। जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती और शरीर के तापमान को संतुलित करने में दिक्कत होती है ।
रिपोर्ट के अनुसार, गर्मियों में अल्कोहल जैसी शरीर से अधिक पानी निकालने वाली चीजों के सेवन से बचना चाहिए| इनसे शरीर में पानी की कमी बढ़ जाती है. अपने आहार में सलाद, रसीले फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए|
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