KNEWS DESK- गर्मियों में एयर कंडीशनर (AC) अब लग्जरी नहीं बल्कि जरूरत बन चुका है। लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि क्या ज्यादा समय AC में रहने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं या गठिया (Arthritis) की समस्या बढ़ जाती है? इस पर ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञों ने स्पष्ट राय दी है।
क्या AC सीधे हड्डियों को कमजोर करता है?
डॉक्टरों के अनुसार, AC सीधे तौर पर हड्डियों को कमजोर नहीं करता। हड्डियों की मजबूती का सीधा संबंध कैल्शियम, विटामिन D, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से होता है, न कि एयर कंडीशनर से।
विटामिन D की कमी असली वजह
अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक घर या ऑफिस में AC में रहता है और धूप में कम निकलता है, तो शरीर में विटामिन D की कमी हो सकती है। यही कमी धीरे-धीरे हड्डियों को कमजोर कर सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ा सकती है।
क्या AC से बढ़ता है गठिया?
विशेषज्ञों के अनुसार, AC गठिया का कारण नहीं बनता और न ही जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुंचाता है। हालांकि, ठंडे वातावरण में रहने से कुछ लोगों में जोड़ों में अकड़न और दर्द बढ़ सकता है, खासकर जिन्हें पहले से ऑस्टियोआर्थराइटिस है।
AC का सही उपयोग कैसे करें?
- AC का तापमान 24 डिग्री के आसपास रखें
- हर दिन 10–15 मिनट धूप जरूर लें
- दूध, दही, पनीर जैसे कैल्शियम युक्त आहार लें
- नियमित हल्की फिजिकल एक्टिविटी या वॉक करें
- लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठने से बचें
एक्सपर्ट की सलाह
ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञों के अनुसार, हड्डियों की सेहत के लिए जीवनशैली सबसे अहम है। अगर धूप, व्यायाम और सही आहार संतुलित रहे तो AC में रहना हड्डियों के लिए नुकसानदायक नहीं है।
AC खुद हड्डियों को कमजोर नहीं करता, लेकिन धूप की कमी और खराब लाइफस्टाइल जरूर शरीर को प्रभावित कर सकती है। सही दिनचर्या अपनाकर और थोड़ी सावधानी रखकर हड्डियों को मजबूत रखा जा सकता है।