कम उम्र में सफेद हो रहे हैं बाल? कहीं इन विटामिन्स और मिनरल्स की कमी तो नहीं, जानिए वजह

KNEWS DESK- बढ़ती उम्र के साथ बालों का सफेद होना एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन जब कम उम्र में ही बालों की प्राकृतिक रंगत फीकी पड़ने लगे और सफेद बाल दिखाई देने लगें, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, कई बार शरीर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी बालों में मौजूद मेलानिन के उत्पादन को प्रभावित करती है, जिससे बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं।

मेलानिन वह प्राकृतिक पिगमेंट है जो बालों को काला रंग देने का काम करता है। जब इसका उत्पादन कम होने लगता है, तो बाल धीरे-धीरे सफेद या भूरे दिखाई देने लगते हैं।

विटामिन B12 की कमी है सबसे बड़ी वजह

बालों के समय से पहले सफेद होने के पीछे सबसे प्रमुख कारणों में विटामिन B12 की कमी को माना जाता है। यह विटामिन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और ऑक्सीजन के संचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जब शरीर में विटामिन B12 की कमी होती है, तो बालों की जड़ों तक पर्याप्त पोषण नहीं पहुंच पाता और बाल अपनी प्राकृतिक रंगत खोने लगते हैं।

फोलिक एसिड (Vitamin B9) भी है जरूरी

फोलिक एसिड नई कोशिकाओं के निर्माण और शरीर के सामान्य विकास के लिए आवश्यक माना जाता है। इसकी कमी बालों की गुणवत्ता के साथ-साथ उनके रंग को भी प्रभावित कर सकती है।

विशेषज्ञों का मानना है कि विटामिन B12 और फोलिक एसिड की कमी अक्सर एक साथ देखने को मिलती है, जिससे बालों से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

विटामिन D की कमी भी बढ़ा सकती है समस्या

विटामिन D सीधे तौर पर बालों को सफेद नहीं बनाता, लेकिन इसकी कमी बालों की जड़ों को कमजोर कर सकती है। इससे बाल झड़ने, पतले होने और समय से पहले उम्रदराज दिखने जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

बायोटिन (Vitamin B7) रखता है बालों को मजबूत

बायोटिन को हेयर हेल्थ के लिए बेहद महत्वपूर्ण माना जाता है। इसकी कमी से बाल कमजोर, बेजान और पतले हो सकते हैं। हालांकि यह सीधे सफेद बालों का कारण नहीं बनता, लेकिन बालों की समग्र सेहत को प्रभावित करता है।

सिर्फ विटामिन नहीं, इन मिनरल्स की कमी भी है जिम्मेदार

आयरन की कमी

आयरन शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। इसकी कमी होने पर बालों की जड़ों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता, जिससे बाल कमजोर होने लगते हैं और उनकी प्राकृतिक चमक कम हो सकती है।

कॉपर की कमी

कॉपर मेलानिन बनाने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि शरीर में कॉपर की कमी हो जाए, तो बालों का प्राकृतिक रंग प्रभावित हो सकता है और समय से पहले सफेद बाल दिखाई देने लग सकते हैं।

सफेद बालों से बचने के लिए क्या करें?

• संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
• हरी सब्जियां, फल, अंडे, दूध और दालों को डाइट में शामिल करें।
• विटामिन B12, B9 और D की जांच समय-समय पर कराएं।
• आयरन और कॉपर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• तनाव कम करें और पर्याप्त नींद लें।

कब लें डॉक्टर की सलाह?

यदि कम उम्र में तेजी से सफेद बाल बढ़ रहे हैं, बाल झड़ रहे हैं या शरीर में कमजोरी महसूस हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर जरूरी विटामिन और मिनरल्स की जांच करानी चाहिए। सही समय पर कमी का पता चलने पर समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।