KNEWS DESK- सर्दी आते ही ज्यादातर लोग खुद को गर्म रखने के लिए चाय-कॉफी पर ज्यादा निर्भर हो जाते हैं और पानी पीना कम कर देते हैं। यही आदत धीरे-धीरे शरीर को डिहाइड्रेशन की तरफ ले जाती है। ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पानी की जरूरत उतनी ही होती है। पानी की कमी से न सिर्फ शरीर ठीक से डिटॉक्स नहीं हो पाता, बल्कि त्वचा रूखी, चेहरा बेजान और एनर्जी लेवल भी गिरने लगता है। अगर आप भी सर्दियों में भरपूर पानी नहीं पी पाते, तो इन आसान तरीकों से खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं।
सुबह की शुरुआत करें पानी से
रातभर पानी न पीने की वजह से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। ऐसे में सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना बेहद फायदेमंद है। आप उबले हुए गुनगुने पानी में थोड़ा सा नींबू मिलाकर मलासन में बैठकर धीरे-धीरे पिएं। इससे न सिर्फ हाइड्रेशन मिलेगा, बल्कि पाचन भी बेहतर होगा।
मौसमी फलों को बनाएं डाइट का हिस्सा
सर्दियों के रसीले फल शरीर को नेचुरल तरीके से हाइड्रेट रखते हैं। संतरा, अनार, अंगूर, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल पानी से भरपूर होते हैं। इनके सेवन से शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं।
टी ब्रेक को बनाएं हाइड्रेशन ब्रेक
अगर आपको दिन में बार-बार चाय या कॉफी पीने की आदत है, तो इस समय को हाइड्रेशन टाइम में बदलें। तुलसी-अदरक की चाय, कैमोमाइल टी या पुदीने की चाय जैसे हर्बल विकल्प अपनाएं। ये शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ डिहाइड्रेशन से भी बचाते हैं।
सूप से मिले गर्माहट और पोषण
सर्दियों में सूप एक बेहतरीन कंफर्ट फूड होता है। मिक्स वेज, टमाटर या मशरूम सूप न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि शरीर को पानी और पोषण भी देते हैं। रोजाना किसी न किसी तरह का सूप डाइट में शामिल करें।
पानी पीने के लिए लगाएं रिमाइंडर
अगर आप अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, तो मोबाइल में रिमाइंडर लगाएं। जैसे सुबह उठने के लिए अलार्म लगाते हैं, वैसे ही हर कुछ घंटे में पानी पीने का अलार्म सेट करें। इससे दिनभर शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
याद रखें, सर्दियों में भी हाइड्रेशन उतना ही जरूरी है जितना गर्मियों में। थोड़ी सी जागरूकता और सही आदतें अपनाकर आप ठंड के मौसम में भी खुद को फिट, एनर्जेटिक और ग्लोइंग रख सकते हैं।