KNEWS DESK- ड्राई फ्रूट्स सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी खजाना माने जाते हैं। अधिकतर लोग इनके फायदे जानते हैं, लेकिन यह कम लोग जानते हैं कि कौन सा सूखा मेवा किस समस्या में असरदार है। न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया और बताया कि अलग-अलग ड्राई फ्रूट्स हमारे शरीर को किस तरह लाभ पहुंचाते हैं। आइए जानते हैं—https://www.instagram.com/p/DOK5C8QjF4r/?
थकान और कमजोरी के लिए खजूर
अगर आप अक्सर थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, तो रोजाना खजूर (Dates) खाएं। इसमें मौजूद नेचुरल शुगर और मिनरल्स शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं। यह खासकर उन लोगों के लिए बेहतर है जिन्हें दिनभर एक्टिव रहना पड़ता है।
दिमागी सेहत के लिए ब्लूबेरी
ब्रेन हेल्थ और मेमोरी को बेहतर बनाने के लिए ब्लूबेरी (Blueberries) बेहद असरदार हैं। इनमें मौजूद एंथोसायनिन (Anthocyanins) दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं। बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी के लिए यह दिमागी सेहत का बेहतरीन स्रोत है।
यूटीआई से बचाव के लिए क्रैनबेरी
जो लोग यूटीआई (Urinary Tract Infection) से परेशान रहते हैं, वे अपनी डाइट में क्रैनबेरी (Cranberries) शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद तत्व बैक्टीरिया को कम करते हैं और इंफेक्शन से बचाव में मददगार होते हैं।
कब्ज के लिए प्रून्स
आजकल कब्ज एक आम समस्या बन चुकी है। इससे राहत पाने के लिए प्रून्स (Prunes) यानी सूखे आलूबुखारे बहुत लाभकारी हैं। इनमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाता है।
गट हेल्थ के लिए अंजीर
अच्छी गट हेल्थ के लिए रोजाना अंजीर (Figs) का सेवन करें। इसमें मौजूद फाइबर और प्रीबायोटिक्स पाचन सुधारते हैं और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। हर ड्राई फ्रूट का अपना अलग फायदा है। अगर सही तरीके से और जरूरत के अनुसार इन्हें डाइट में शामिल किया जाए, तो ये छोटी-बड़ी सेहत समस्याओं से बचाव कर सकते हैं और शरीर को फिट रखते हैं।