KNEWS DESK, चैत्र नवरात्रि का पावन पर्व चल रहा है, जिसमें भक्तगण माता रानी के नौ स्वरूपों की पूजा अर्चना विधि विधान से करते हैं और साथ ही व्रत भी रखते हैं। कई लोग दो दिन व्रत रखते हैं, जबकि कुछ लोग पूरे नौ दिन व्रत रखते हैं। इस दौरान लोग सिर्फ फलाहार का सेवन करते हैं, जिसमें फल, लौकी, आलू जैसी सब्जियां और कुट्टू या सिंघाड़े का आटा जैसी सामग्री शामिल होती है। हालांकि, व्रत के दौरान सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है। आप इन चीजों से हेल्दी ड्रिंक्स बनाकर अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं और शरीर को आवश्यक ऊर्जा और हाइड्रेशन प्रदान कर सकते हैं।
1.बनाना शेक
केला शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है, इसलिए आप इसका शेक बनाकर पी सकते हैं। बनाना शेक बनाने के लिए सबसे पहले केले को छीलकर छोटे टुकड़ों में काटें। फिर एक मिक्सर जार में केले, दूध, शक्कर या शहद डालें। सभी सामग्री को अच्छे से मिक्स करें जब तक शेक स्मूद और क्रीमी न हो जाए। अब शेक को गिलास में डालें। अगर आप ठंडा शेक पसंद करते हैं, तो बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं। हालांकि, शुगर के मरीजों को इसे पीने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इसमें प्राकृतिक शुगर होती है, जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकती है।
2. नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट करता है। इसमें पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर की पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। यह शरीर को ताजगी और ऊर्जा भी प्रदान करता है, जिससे व्रत के दौरान आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
3. फ्रूट जूस
व्रत के दौरान फ्रूट जूस पीने से शरीर को ताजगी मिलती है और हाइड्रेशन भी बना रहता है। आप सेब का जूस, ऑरेंज जूस, अनानास या अनार का जूस पी सकते हैं। ये सभी जूस शरीर को आवश्यक ऊर्जा और पोषण प्रदान करते हैं।
4. लस्सी
गर्मी के मौसम में लस्सी एक बेहतरीन पेय है, जो शरीर को ठंडक पहुंचाता है और पेट के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा, लस्सी से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है, जिससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। इसलिए, आप व्रत के दौरान लस्सी भी पी सकते हैं और अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं। इन हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करके आप नवरात्रि के दौरान अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रख सकते हैं और साथ ही शरीर को ऊर्जा और हाइड्रेशन भी प्रदान कर सकते हैं।
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