सर्दियां शुरू होने से पहले ही खाना शुरू कर दें ये फूड्स, सेहत को मिलेंगे जबरदस्त फायदे

देसी घी खाएं

सर्दियों में एक चम्मच देसी घी रोटी या चावल में डालकर खाएं। घी में हेल्दी फैट होता है जो ज्वाइंट्स को लुब्रिकेंट करने, शरीर को गर्म रखने और ठंड से बचाने में मदद करता हैं।

शकरकंद सुबह के नाश्ते में जरूर शामिल करें। शकरकंद में फाइबर, विटामिन ए और पोटैशियम मौजूद होता है। जो सर्दियों में होने वाली कब्ज, इन्फेलेमेशन को दूर करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।

आंवला 

आंवला रोजाना खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। साथ ही स्किन और बाल भी खूबसूरत हो जाते हैं। विटामिन सी से भरपूर होने की वजह से ये इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है।आप आंवले की चटनी, अचार या जूस को निकालकर सेवन कर सकते हैं।

अगर हड्डियों और जोड़ों में दर्द बना रहता है तो रोजाना की डाइट में गुड़ और खजूर को जरूर सेवन करें। ये मिनरल्स, फाइबर और विटामिन्स के रिच सोर्स होते हैं। पॉल्यूशन की वजह से फेफड़ों को बचाने के लिए गुड़ खाना सबसे ज्यादा हेल्दी है।

सरसों के पत्ते

सरसों का साग और मक्के की रोटी को केवल स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी खाना जरूरी होता है। ये शरीर को गर्म रखने के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।