छोटी-छोटी आदतें आपकी स्किन को पहुंचा रही हैं नुकसान, जानिए कैसे?

KNEWS DESK- आजकल हर कोई सुंदर और ग्लोइंग स्किन चाहता है। इसके लिए लोग महंगे ट्रीटमेंट्स और डॉक्टरों के पास तक पहुंच जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, आपकी रोज़मर्रा की आदतें ही आपकी त्वचा की सबसे बड़ी दुश्मन बन सकती हैं? एक्सपर्ट श्वेता बता रही हैं कि किस तरह छोटे-छोटे बदलाव करके आप बिना ज्यादा खर्च किए हेल्दी और चमकदार त्वचा पा सकते हैं।

सुबह चाय-रस्क का सेवन न करें

सुबह-सुबह चाय-रस्क खाना आम आदत है, लेकिन यह आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकता है। इसमें शुगर और ट्रांसफैट भरपूर होता है, जो स्किन हेल्थ को खराब करता है। इसके बजाय नाश्ते में कद्दू के बीज, बादाम या चिया सीड्स लेना ज्यादा फायदेमंद है।

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धूम्रपान से दूर रहें

स्मोकिंग शरीर के साथ-साथ स्किन को भी बुरी तरह प्रभावित करती है। यह स्किन की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और समय से पहले एजिंग (झुर्रियां, ढीलापन) लाती है। अगर आप भी स्मोकिंग करते हैं, तो आज ही इसे छोड़ने का संकल्प लें।

पर्याप्त पानी पिएं

कम पानी पीना आपकी त्वचा को रूखा और बेजान बना देता है। शरीर और स्किन दोनों को हाइड्रेशन की ज़रूरत होती है। दिनभर पर्याप्त पानी पिएं और ऐसे फल व सब्जियां भी खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे- खीरा, तरबूज और संतरा।

डूम स्क्रोलिंग से बचें

रात में देर तक मोबाइल स्क्रीन देखते रहना आपकी नींद को खराब करता है। नींद की कमी सीधा आपके चेहरे और त्वचा पर झलकती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, रात 9 बजे के बाद फोन का इस्तेमाल न करें और समय पर सोने की आदत डालें। इन आसान आदतों में बदलाव करके आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक हेल्दी, जवान और चमकदार बनाए रख सकते हैं।