LIFESTYLE DESK : लगातार बढ़ती गर्मी ने लोगों का घर से बाहर निकलना मुश्किल कर दिया है। इसके साथ ही तेज धूप और गर्मी के कारण लोगों को कई तरह की समस्याओं का भी सामना करना पड़ रहा है| ऐसे में बहुत जरूरी है कि इस मौसम में लोग अपना खास ख्याल रखें| इस समय धूप में घर से बाहर निकलते वक्त तो सावधानियां बरतनी ही होती है लेकिन अगर आप धूप से घर आ रहे हैं, फिर भी आपको कुछ जरुरी बातों का ध्यान रखना चाहिए| चलिए हम आपको बताते हैं कि धूप से घर लौटते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए…?
हाइड्रेट- गर्मियों में अक्सर डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो जाती है| ऐसे में आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखें| इसके लिए आप आम पन्ना,छाछ या फिर सत्तू का शरबत पीकर खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं|खासतौर पर आप धूप से तुरंत आकर ठन्डे पानी का सेवन कभी न करें|
शॉवर लें – धूप के कारण शरीर में काफी पसीना आता है| जिसकी वजह से शरीर और सिर में भारीपन बना रहता है| पसीने के कारण कीटाणु आदि का खतरा भी बना रहता है| इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आप ठंडे पानी से शॉवर करके खुद को ठंडा रख पाएंगे और कीटाणुओं से भी छुटकारा मिलेगा लेकिन धूप से तुरंत आकर शॉवर का प्रयोग न करें|
आराम करें और हेवी एक्टिविटी से बचें – गर्मियों में धूप से घर लौटते समय अक्सर थकावट महसूस होती है| ऐसे में घर आने के बाद किसी भी तरह की हेवी एक्टिविटी करने से बचें और एक या दो घंटे आराम करें|
हल्के कपड़े पहनें- आप गर्मियों में शरीर की ठंडक बनाए रखने के लिए कॉटन के कपड़े पहनें| इसके साथ ही आप हमेशा हल्के रंग के ढीले-ढाले कपड़े पहनने की कोशिश करें| इससे आपके शरीर में हवा लगती रहेगी और आप ठंडक महसूस करेंगे|
पंखा और एसी का प्रयोग – जब भी धूप से घर लौटे तो तुरंत एयर कंडीशन का इस्तेमाल न करें| आप कुछ देर पंखे की हवा में रहें और जब तापमान नॉर्मल हो जाए, तब आप एयर कंडिशन का प्रयोग कर सकते हैं| ऐसा करने से बिना किसी नुकसान के आपके शरीर में ठंडक महसूस होगी|
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