KNEWS DESK- आज के समय में बहुत से लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसे में पूरे दिन की डाइट के बाद शाम का वक्त काफी अहम हो जाता है। अक्सर लोग इस समय भूख लगने पर तली-भुनी और हाई कैलोरी चीजें खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है। लेकिन अगर आप इस समय कुछ हेल्दी और लो-कैलोरी स्नैक्स अपनाएं, तो आप अपने वेट लॉस गोल को तेजी से हासिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे स्वादिष्ट और पौष्टिक इवनिंग स्नैक्स के बारे में जिन्हें आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बेसन का चीला
बेसन से बना चीला एक टेस्टी और हेल्दी स्नैक है। इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है। आप इसमें प्याज, टमाटर, शिमला मिर्च जैसी सब्जियां मिलाकर इसकी पौष्टिकता और स्वाद दोनों बढ़ा सकते हैं। यह जल्दी बन जाने वाला और लो-कैलोरी स्नैक है।
उबला हुआ कॉर्न
उबला हुआ मकई (कॉर्न) या भुट्टा एक बेहतरीन इवनिंग स्नैक है। यह विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है और इसमें कैलोरी कम होती है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार खाने की आदत पर नियंत्रण रखा जा सकता है।
भुना चना
भुना हुआ चना प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और इसमें फैट बहुत कम होता है। यह न केवल आपकी भूख को शांत करता है, बल्कि वजन घटाने की प्रक्रिया में भी मदद करता है। यह छोटा लेकिन पावरफुल स्नैक आपके वेट लॉस जर्नी का हिस्सा बन सकता है।
उपमा
सूजी से बना उपमा एक हेल्दी और स्वादिष्ट ऑप्शन है जिसे शाम के समय आसानी से खाया जा सकता है। इसमें अगर आप मटर, गाजर, बीन्स जैसी सब्जियां मिला दें, तो इसकी पोषण क्षमता और भी बढ़ जाती है। यह पेट के लिए हल्का होता है और जल्दी पच जाता है।
मखाना
मखाना यानी फॉक्स नट्स लो कैलोरी होते हैं लेकिन इनमें न्यूट्रिशन भरपूर होता है। आप इन्हें हल्का सा घी या तेल में भूनकर नमक और मसाले डालकर स्वादिष्ट स्नैक के रूप में खा सकते हैं। यह क्रंची भी होते हैं और वजन घटाने वालों के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
शाम का समय वजन कम करने वालों के लिए एक क्रिटिकल टाइम होता है क्योंकि अक्सर इसी समय लोग गलत चीजें खा लेते हैं। अगर आप ऊपर बताए गए हेल्दी स्नैक्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो न सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलेगी, बल्कि आप एनर्जी से भी भरपूर महसूस करेंगे।