KNEWS DESK-सर्दियों की ठंड शुरू होते ही बहुत से लोगों को सिर में डैंड्रफ, चेहरे और शरीर की सूखी त्वचा, दरारें और रूखापन जैसी परेशानियां होने लगती हैं। मेडिकल टर्म में इसे जेरोडर्मा कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें त्वचा पर सफेद पपड़ी जम जाती है और डैंड्रफ भी झड़ने लगता है। इसके पीछे हार्श साबुन, फेस वॉश, बॉडी वॉश या गर्म पानी से नहाना मुख्य कारण हो सकते हैं।
अक्सर लोग सिर्फ हाथ-पैर या चेहरे की देखभाल करते हैं, लेकिन पीठ, पेट और अन्य हिस्सों की स्किन की नमी पर ध्यान नहीं देते। इससे सर्दियों में त्वचा का रूखापन और बढ़ सकता है। आइए जानते हैं कुछ आसान और असरदार उपाय, जिससे आप अपनी त्वचा को अंदरूनी और बाहरी रूप से हाइड्रेटेड रख सकते हैं।
गर्म पानी से नहाने से बचें
अगर आपकी त्वचा ज्यादा ड्राई रहती है तो गर्म पानी से नहाने से बचें। गर्म पानी त्वचा का नेचुरल ऑयल कम कर देता है, जिससे रूखापन और बढ़ जाता है। नहाने के लिए नॉर्मल या हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करें। साथ ही, नहाने का समय भी कम करें।
त्वचा को एक्स्ट्रा मॉइस्चराइज करें
सर्दियों में त्वचा को अधिक मॉइस्चराइज करना बेहद जरूरी है। नहाने के तुरंत बाद पूरे शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाएं। अच्छी क्वालिटी का मॉइस्चराइजर चुनें जो कम से कम 12 घंटे तक नमी बनाए रखे। रात को सोने से पहले नारियल तेल या सनफ्लावर सीड्स का तेल लगाकर मसाज करें। इससे त्वचा की रूखापन कम होता है और खिंचाव नहीं लगता।
स्किन को रगड़ने से बचें
नहाते समय त्वचा को ज्यादा रगड़ें या स्क्रब का अत्यधिक इस्तेमाल न करें। खुजलाने से रैशेज और जलन हो सकती है। सॉफ्ट टॉवल का इस्तेमाल करें और किसी और के कपड़े या तौलिये का इस्तेमाल न करें।
शरीर को हाइड्रेटेड रखें
सर्दियों में लोग गर्मियों की तुलना में कम पानी पीते हैं, जिससे त्वचा और अधिक रूखी हो जाती है। भरपूर मात्रा में पानी पिएं और हेल्दी ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी को रूटीन में शामिल करें। सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है।
खट्टे फल और विटामिन-सी युक्त डाइट
सर्दियों में संतरा, नींबू और अमरूद जैसे खट्टे फल खाने से त्वचा को विटामिन सी मिलता है, जो उसे स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके साथ गुड फैट्स वाले नट्स, जैसे बादाम और अखरोट, भी शामिल करें।
कब डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें
अगर त्वचा में गंभीर जलन, लाल चकत्ते, दरारें या लगातार डैंड्रफ दिखाई दे तो तुरंत डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें। समय पर सही देखभाल से स्किन की समस्याएं कम हो सकती हैं।
सर्दियों में त्वचा का रूखापन सामान्य है, लेकिन सही देखभाल और मॉइस्चराइजेशन से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। गर्म पानी से बचें, मॉइस्चराइजर लगाएं, पर्याप्त पानी पिएं और हेल्दी डाइट अपनाएं, ताकि आपकी त्वचा इस सर्दी में भी हाइड्रेटेड, मुलायम और स्वस्थ बनी रहे।