KNEWS DESK- धूल-मिट्टी, बदलता मौसम और एलर्जी अक्सर नाक बंद होने जैसी समस्या लेकर आते हैं। नाक बंद होने पर सांस लेने में तकलीफ होती है और सिर दर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। खासकर रात को ये समस्या और बढ़ जाती है, जिससे नींद पूरी नहीं हो पाती। यह परेशानी बच्चे और बड़े हर किसी को परेशान कर सकती है।
हालांकि मार्केट में बंद नाक खोलने के लिए कई दवाइयां और इंहेलर उपलब्ध हैं, लेकिन कुछ आसान और असरदार घरेलू नुस्खों से भी राहत पाई जा सकती है।
सरसों का तेल
आयुर्वेद में सरसों के तेल को बंद नाक खोलने के लिए बेहद प्रभावी माना जाता है। नाक में 1-2 बूंद सरसों का तेल डालें। आप सरसों के तेल में अदरक मिलाकर हल्का सा गरम करके भी इस्तेमाल कर सकते हैं या उंगली पर तेल लगाकर उसे सूंघें। ये तरीका नाक की सूजन कम करता है और सांस लेने में आराम दिलाता है।
अजवाइन की पोटली
अजवाइन में एंटीवायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। थोड़ी अजवाइन तवे पर हल्की भूने। इसे कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। इस पोटली को सूंघने से नाक बंद होने की समस्या जल्दी कम होती है।
स्टीम लेना
स्टीम लेना बंद नाक के लिए सबसे कारगर उपायों में से एक है। गर्म पानी में विक्स या नीम की पत्तियां डालकर स्टीम लें। रोज रात को सोने से पहले कुछ मिनट स्टीम लेने से नाक खुलती है और नींद में कोई बाधा नहीं आती।
शरीर को हाइड्रेटेड रखें
नाक बंद होने का एक कारण शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। जुकाम या बंद नाक के दौरान पर्याप्त पानी और अन्य तरल पदार्थ लें। हाइड्रेटेड शरीर से जुकाम जल्दी कम होता है और सांस लेने में आसानी होती है।
नाक बंद होने की समस्या आम है, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इन आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप आराम पा सकते हैं और रात को अच्छी नींद ले सकते हैं।