KNEWS DESK, रोज़ 30 मिनट की वॉक शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाता है। तो चलिए जानते हैं इसके क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जैसे हेल्दी खाना जरूरी है ठीक वैसे ही रोजाना फिट रहने के लिए वॉक करना सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। आप रोज 30 मिनट तक वॉक करते है तो इसके अनेक फायदे मिल सकते हैं। आइए जानते वॉक करने के फायदे।
दिल की बीमारी में मददगार
रोज़ 30 मिनट पैदल चलने से हृदय संबंधी स्वास्थ में सुधार होता है,और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
हड्डियां मजबूत करने में फायदेमंद
पैदल चलने से हड्डियां मज़बूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस औरऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारियों से बचाव होता है। जिन लोगों को जोड़ो में दर्द की समस्या होती है उन लोगो को रोज वॉक करना चाहिए इससे उन्हे दर्द से काफी आराम मिलता है ।
वजन घटाने में मदद
पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर में इकट्ठा फैट कम होता है और वजन घटाने मे मदद मिलती है।
डायबिटीज में फायदेमंद
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको रोज़ 30 मिनट तक पैदल जरूर चलना चाहिए। यह आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। साथ में अच्छी डाइट को जरूर शामिल करना चाहिए ताकि शुगर लेवल नियंत्रित रहे।
हाई बीपी कंट्रोल करने में सहायक
अगर आप बीपी से परेशान हैं तो रोज 30 मिनट तक पैदल जरूर चलना चाहिए जिससे आपका बीपी कंट्रोल में रहता है।
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