KNEWS DESK,बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाना चाहती हैं, तो इन 5 फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें।
ऐसे फूड्स डाइट में रोज खाएं जो बच्चों के बोंस को मजबूत बनाएं और मसल्स को भी डेवलप करने में मदद करे।बचपन से ही बच्चों की हड्डियों की मजबूती पर ध्यान देने से बडे़ होने पर उन्हें हड्डियों के दर्द होने और चोट जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है। जिससे बड़े होकर चोट लगने पर हड्डियों के टूटने का खतरा कम होता है। इसलिए बच्चों के डाइट में इन फूड्स को जरूर शामिल करें।
बादाम
बच्चों की सही और पूरी ग्रोथ चाहती हैं तो रोजाना 4-5 भीगे बादाम को डाइट में जरूर शामिल करें। कैल्शियम और मैग्नीशियम रिच होने की वजह से बादाम बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
पिस्ता
पिस्ता पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो बच्चों की मसल्स और हड्डियों को मजबूती देने में मदद करते हैं। साथ ही मेंटल ग्रोथ में भी मदद करते हैं।
किशमिश
किशमिश रोजाना भिगोकर बच्चों को देने से ना केवल बच्चों की ग्रोथ अच्छी होती है बल्कि माइंड भी शार्प होता है।ये पुरानी कब्ज को भी दूर करेगा।
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