KNEWS DESK- आप जानते ही होंगे कि सब्जियां खाना सेहत के लिए बहुत जरुरी होता है| इनमें कई तरह के पोषक तत्व पाएं जाते हैं| गलत खानपान के चलते लोग डायबिटीज का शिकार हो जाते हैं| इस समस्या से आपको सिर्फ सब्जियां ही छुटकारा दिला सकती हैं| चलिए आपको बताते हैं डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाली सब्जियों के बारे में…
♦ गर्मियों में सभी लोग सलाद में खीरा खाते हैं| खीरा का सेवन शुगर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है| इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है| डायबिटीज को दूर करने के लिए आप इसका जूस भी पी सकते हैं|
♦ शुगर के मरीजों के लिए पालक काफी फायदेमंद होता है| पालक पोषक तत्वों से युक्त, कम कैलोरी वाला पौधा है जिसमें उच्च मात्रा में पानी मौजूद होता है| आप इसका जूस बनाकर भी पी सकते हैं|
♦ पत्ता गोभी की सब्जी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी होती है| डायबिटीज के मरीजों के लिए ये सब्जी बेहद फायदेमंद है| पत्ता गोभी में फाइबर की उचित मात्रा होती है,जो ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है|
♦ टमाटर डायबिटीज के मरीजों के लिए अत्यधिक फायदेमंद माना जाता है| इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं| इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी, फाइबर, फोलेट और कैल्शियम जैसे कई पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं|
♦ भिंडी में कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं|भिंडी से प्रोटीन, कार्ब्स, डाइटरी फाइबर मिलता है| भिंडी में आयरन, कैल्शियम, सोडियम, जिंक, पोटैशियम, फॉस्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम और मैंगनीज भी मिलता है| डायबिटीज में भिंडी खाने से ब्लड शुगर कम हो जाता है|
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