अगर आप चाहते है बेदाग और निखरी त्वचा।, तो विटामिन से भरपूर फूड्स (Foods) का सेवन करें. ये आपकी त्वचा को पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करते हैं. त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आप डाइट में गाजर, शकरकंद, हल्दी, टमाटर, पालक और अंडे जैसे कई अन्य फूड्स भी शामिल कर सकते हैं।
गाजर
गाजर बंद रोमछिद्रों को रोकने में मदद करती है. गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है. ये सीबम के उत्पादन को रोकने का काम करती है. ये शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करती है. छिद्रों को बंद होने से रोकती है. इसमें बीटा-कैरोटीन और कैरोटीनॉयड भी होते हैं. ये त्वचा को टैन से बचाने का काम करते हैं.
शकरकंद
शकरकंद विटामिन सी और ई से भरपूर होती है. ये त्वचा को ग्लोइंग बनाने का काम करती है. शकरकंद में मौजूद विटामिन सी कोलेजन का उत्पादन करता है. ये उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर करता है.
टमाटर
टमाटर आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाने का काम करता है. टमाटर में लाइकोपीन होता है. ये त्वचा की झुर्रियों और महीन रेखाओं को दूर करने का काम करता है.
हल्दी
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये त्वचा की रेडनेस और फुंसियों को रोकते हैं. ये उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में मदद करता है. आपके चेहरे पर ग्लो लाता है.
पपीता
पपीता न केवल विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है बल्कि इसमें पपेन होता है. पपीते का रोजाना सेवन दाग-धब्बों को दूर करने में मदद करता है.
अंडे
अंडे में सल्फर होता है. ये कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है. ये त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है.
पालक
पालक में विटामिन ए, सी और के होता है. ये पोषक तत्व त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं. ये त्वचा के काले धब्बे और निशान को ठीक करने में मदद करते हैं. ये त्वचा के उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हैं.
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुण होते हैं. ये विटामिन बी 12 और एंटीऑक्सीडेंट ईजीसीजी का एक अच्छा स्त्रोत है. इसका सेवन करने से आपकी त्वचा जवां और ग्लोइंग दिखाई देती है.
About Post Author
