इन दिनों खराब जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट के कारण बहुत से लोगों में विटामिन डी की कमी हो जाती है।
हमारे देश में लगभग 76 प्रतिशत लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। अन्य पोषक तत्वों की तरह विटामिन डी भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
ये हमारी हड्डियों और दातों को मजबूत बनाए रखने का काम करता है। ये तनाव को कम करता है। आपको एनर्जेटिक रखता है. इसलिए शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा होना बेहद जरूरी है।
सूर्य की रोशनी विटामिन डी का सबसे बेहतरीन स्त्रोत है। इसके अलावा अंडे, मशरूम, पनीर और फैटी फिश जैसे फूड्स का सेवन भी आप विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कर सकते हैं।
About Post Author
