दुनियाभर में 7 अप्रैल का दिन ‘वर्ल्ड हेल्थ डे’ के रूप में मनाया जाता है, लोगों को जिस दिन सेहत के प्रति जागरूक करने का प्रयास किया जाता है। मौसम में बिना बदलाव के भी सर्दी-जुकाम होना, रातभर की पूरी नींद लेने के बाद भी दिनभर थका हुआ सा फील करना, छोटे-मोटे घावों का जल्दी न भरना. इन समस्याओं को लगातार सामना कर रहे हैं तो इन्हें हल्के में न लें क्योंकि ये बताती हैं कि आपकी इम्युनिटी बेहद कमजोर है और अगर ध्यान न दिया तो मामला और गंभीर हो सकता है.
ऐसे दें ध्यान
- सर्दी-जुकाम की समस्या
अगर आपको अक्सर ही सर्दी-जुकाम की समस्या रहती है तो ये संकेत है कमजोर इम्युनिटी का। जिसकी वजह से आपका शरीर सीज़नल इंफेक्शन से लड़ नहीं पाता और सर्दी-जुकाम के साथ अन्य दूसरी बीमारियां भी बहुत आसानी से अटैक करने लगती हैं।
- घाव जल्द न भरना
छोटे-मोटे घाव को बॉडी खुद से ही भर लेती है लेकिन अगर आपके साथ ऐसा नहीं हो रहा तो ये दर्शाता है कि आपकी इम्युनिटी बेहद कमजोर है।
- पेट से जुड़ी समस्याओं का बने रहना
पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं जैसे- गैस, डायरिया और कब्ज की समस्या भी अगर आपको अक्सर ही परेशान करती है तो इसका मतलब है कि आपकी बॉडी अंदर से कमजोर है।
- इंफेक्शन का शिकार होना
कमजोर इम्युनिटी के चलते शरीर बाहरी बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में असमर्थ होता है। जिसकी वजह से सीज़नल ही नहीं नॉर्मली भी आप तरह-तरह के इंफेक्शन से ग्रस्त रहते हैं।
- हमेशा थकान का एहसास
अच्छी-खासी नींद लेने के बाद भी अगर आपको दिनभर नींद और थकान का एहसास होता रहता है तो इस संकेत पर गौर करें क्योंकि ये कमजोर इम्युनिटी की निशानी है।
ऐसे बढ़ा सकते हैं इम्युनिटी
- सबसे पहला उपाय है खानपान पर ध्यान देकर। हरी सब्जियों, फल उनका जूस, साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें। हेल्दी और बैलेंस डाइट लें।
- स्मोकिंग और ड्रिंकिंग की आदत से किनारा कर लें। स्मोकिंग आपके लंग्स को प्रभावित करने के साथ इम्युनिटी को भी कमजोर बनाने का काम करती है।
- हाथ धोना एक बहुत ही अच्छी आदत है। जिससे आप कई तरह के जर्म्स और बैक्टीरिया को दूर रख सकते हैं।
- अच्छी नींद भी इम्युनिटी को बूस्ट करती है। इसलिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
- स्ट्रेस का सेहत के साथ-साथ इम्युनिटी पर भी प्रभाव पड़ता है तो तनाव, चिंता से दूर रहें।
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