कई लोग अपनी आदत के अनुसार या काम की व्यस्तता के चलते पानी का सेवन कम करते हैं जो उन्हीं की सेहत पर भारी पड़ता है। पर्याप्त पानी पीना हमारी सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी है। हमारे शरीर में 70 फीसदी पानी होता है। इसलिए भरपूर पानी पीना चाहिए। जब शरीर को पर्याप्त पानी मिलता है तो कई रोगों से बचाव होता है। पानी की कमी होने पर कई स्वास्थ्य समस्याएँ हो जाती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है असर
पानी का सेवन कम करने की वजह से मानसिक स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। कम पानी पीने से याददाश्त कमजोर हो सकती है। कम मात्रा में पानी का सेवन करने से मानसिक समस्याएँ होने का खतरा रहता है।
कब्ज की समस्या
पानी की मात्रा कम लेने से शरीर में भोजन का पाचन अच्छे से नहीं हो पाता है और मल त्याग में भी परेशानी आती है इसलिए आप खाने से आधे घंटे पहले और खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पी सकते हैं।
थकान
पानी की कमी से शरीर में थकान महसूस होती है। इस कमी के चलते शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है। पानी की कमी से सिरदर्द, उलझन, तनाव जैसी समस्याएँ सामने आती हैं।
दिल की समस्या
पानी की कमी से शरीर डिहाइड्रेड हो जाता है। पानी का सही मात्रा में सेवन करने से शरीर के खराब पदार्थ पसीने और यूरीन के द्वारा बाहर निकल जाते हैं। जो कई बीमारियों से बचाने का काम करते हैं। शरीर में पानी की कमी से खून जमने लगता है रक्त संचार सही से नहीं हो पाता जिस कारण दिल के रोगों जैसी समस्याएँ हो सकती हैं
किडनी स्टोन की समस्या
कम मात्रा में पानी का सेवन करने से किडनी के फंक्शन में परेशानी आ सकती है। स्वस्थ रहने के लिए किडनी का सुचारू रूप से कार्य करना बहुत जरूरी होता है। पानी का सेवन कम करने की वजह से किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है। किडनी स्टोन की समस्या से बचे रहने के लिए पर्यापत मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए।
यूटीआई संबंधित परेशानी
शरीर में पानी की कमी से मूत्र मार्ग में संक्रमण का खतरा हो सकता है। दरअसल पानी हमारे शरीर को अंदर से साफ करने में मदद करता है और मूत्र की मदद से शरीर की गंदगी यूरिया के रूप में बाहर निकल जाती है लेकिन अगर आप उचित मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो इससे इंफेक्शन का जोखिम बना रहता है।
स्किन डिहाईड्रेशन
कई लोग ग्लोइंग और खूबसूरत स्किन पाने के लिए बहुत मेहनत करते हैं लेकिन वह एक सबसे जरूरी बात पर ध्यान नहीं देते है कि उन्हें दिनभर में कितनी पानी की मात्रा लेनी चाहिए। पानी की कमी से स्किन रूखी और बेजान हो जाती है। अगर आप अपनी स्किन को हाइड्रेट और ग्लोइंग बनाना चाहते हैं, तो आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
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