सुबह खाली पेट पानी पीना क्यों है ज़रूरी? जानिए हेल्थ एक्सपर्ट्स से सही तरीका और फायदे

KNEWS DESK- बहुत से लोग अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स और फिटनेस कोच भी इस बात पर ज़ोर देते हैं कि दिन की शुरुआत खाली पेट पानी पीकर की जानी चाहिए। लेकिन सवाल यह है कि कितना पानी पीना चाहिए, किस तापमान का और किस तरह से?

इस लेख में हम जानेंगे कि सुबह खाली पेट पानी पीने का सही तरीका क्या है, इससे होने वाले फायदे क्या हैं और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

सुबह उठकर कितने गिलास पानी पीना चाहिए?

• डॉ. शिखा शर्मा के अनुसार, सुबह खाली पेट 4 से 5 गिलास पानी पीना सबसे बेहतर होता है।
• शरीर को दिनभर में लगभग 2 लीटर पानी की आवश्यकता होती है।
• सुबह उठते ही सबसे पहले 2 गिलास साधारण (नॉर्मल टेम्परेचर) पानी पीना चाहिए।
• इसके बाद 3 गिलास डिटॉक्स वॉटर लिया जा सकता है, जिसमें नींबू, शहद, दालचीनी, या अजवाइन जैसी चीजें मिलाई जाती हैं।
• यह शरीर को डिटॉक्स करता है और कई हेल्थ बेनिफिट्स भी देता है।

सुबह पानी पीने से क्या फायदे होते हैं?

डॉ. शिखा बताती हैं कि सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं:

• डिटॉक्सिफिकेशन: रातभर शरीर में जमा हुए टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।
• मेटाबॉलिज्म बूस्ट: पानी मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है, जिससे दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।
• पाचन में सुधार: यह कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में राहत देता है।
• स्किन को ग्लोइंग बनाता है: हाइड्रेशन से त्वचा साफ और चमकदार होती है।
• लीवर और किडनी को एक्टिव करता है: शरीर की सफाई प्रक्रिया बेहतर होती है।

किस तरह का पानी पीना चाहिए?

अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं के अनुसार अलग-अलग प्रकार का पानी फायदेमंद हो सकता है:

डॉ. शिखा के अनुसार, पानी पीने का तापमान भी मायने रखता है। बहुत ठंडा पानी सुबह-सुबह नहीं पीना चाहिए, इससे मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। गुनगुना या सामान्य तापमान वाला पानी सबसे बेहतर रहता है।

क्या पानी पीने के बाद तुरंत नाश्ता करना चाहिए?

सुबह पानी पीने के तुरंत बाद भारी नाश्ता करने से बचना चाहिए। शरीर को पानी पचाने और अंगों को एक्टिव होने का समय देना ज़रूरी है। कम से कम 20-30 मिनट का अंतर रखें, फिर हल्का और हेल्दी नाश्ता करें। सुबह खाली पेट पानी पीना एक सरल लेकिन बेहद प्रभावशाली आदत है। यह शरीर को दिन की शुरुआत के लिए तैयार करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और पाचन को सुधारता है। बस सही मात्रा, सही तापमान और सही तरीके से पानी पीने का ध्यान रखें और इस आदत को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं।