KNEWS DESK, अगर आप भी अपनी सेहत को हेल्दी बनाएं रखना चाहते हैं। तो कुछ अनहेल्दी फूड्स खाना बंद कर दें कई ऐसे सफेद फूड्स हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन्हें खाने से परहेज करना चाहिए। आइये आपको इनके बारे में बताते हैं।
लोगों की बिगड़ी सेहत और बीमारियों का कारण खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट है। यह हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है। ऐसे ही चार सफेद फूड्स भी हैं जिनका अधिक सेवन करना आपको बीमार बना सकता है। यह सेहत के लिए स्लो जहर की तरह होता है। आपको इन सफेद फूड्स को खाने से परहेज करना चाहिए। वरना यह फूड्स डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का कारण बन सकते हैं। तो आइए जानते हैं वो 4 सफेद फूड्स के बारे में जो सेहत के लिए जहर होते हैं।
सेहत के लिए जहर होते हैं ये सफेद चीजें
मैदा
आपको बता दें कि जितने भी जंक फूड्स हैं ज्यादातर मैदा के बने होते हैं। पिज्जा, बर्गर, भटूरे, जलेबी ये सब कुछ मैदा से बनाएं जाते हैं जो आपकी हेल्थ को बिगाड़ सकता है। दरअसल ये वो सफेद चीजें हैं जो आपके शरीर का इनफ्लेमेशन बढ़ाती हैं। जो कई बीमारियों की जड़ होता है। मैदा की जगह आटे से बनी चीजें खाएं। ये आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा रहता है।
चीनी
हेल्दी रहने के लिए चीनी का कम से कम सेवन करना चाहिए। अगर आप बिना मीठा खाए नहीं रह सकते तो दिन में 1 चम्मच से ज्यादा चीनी न लें। सफेद चीनी न खाकर गुड़, खांड या खजूर वगैरह ले सकते हैं। हालांकि इनकी मात्रा भी कम रखें। क्योंकि इसका ज्यादा सेवन आपको डायबिटीज का मरीज बना सकता है।
चावल
अक्सर कई लोगों का कहना है कि चावल कैसे नुकसान कर सकता है। तो बता दें कि सफेद चावल रिफाइन्ड होते हैं। इसका हेल्दी हिस्सा राइस ब्रान निकाल दिया जाता है। सफेद चावल की तुलना में ब्राउन राइस ज्यादा हेल्दी होता है। अगर आप सफेद चावल खाते हैं तो आपके ब्लड की शुगर तेजी से बढ़ती है। सफेद की जगह ब्राउन या ब्लैक राइस खाएं ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।
वाइट ब्रेड
वाइट ब्रेड भी मैदा से बनी होती है। अगर आप भी सुबह के नाश्ते में सफेद ब्रेड खाते हैं तो सावधान हो जाइए इसके 2 छोटे पीस भी आपकी शुगर काफी बढ़ा सकते हैं। इसलिए सफेद ब्रेड की जगह आप सॉर डो या होल ग्रेन ब्रेड मंगा सकते हैं। जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
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