KNEWS DESK, अगर शरीर को फिट और हेल्दी रखना है तो उसके लिए रोज व्यायाम करना जरूरी होता है। तो हम आपको बताने वाला है 3 ऐसी एक्सरसाइज जो आप घर पर आसानी से कर सकते हैं ।
फिट रहने के लिए आज के दौर में जिम जाना एक फैशन बन गया है। हर उम्र के लोग सुबह और शाम को जिम में पसीना बहाते हुए नजर आते हैं। फिट रहना सभी के लिए जरूरी होता है लेकिन फिट रहने के लिए डेली एक्सरसाइज करना सबकी बात नहीं होती है। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि आप अपने घर पर आसानी से कौन सी एक्सरसाइज को कर सकतें हैं।
घर पर की जाने वाली 3 आसान एक्सरसाइज़
वॉकिंग
फिट रहने के लिए वॉकिंग शरीर और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है।वॉकिंग से कैलोरी बर्न होती है। आप डेली रनिंग भी कर सकते है यह आपको हेल्दी रखने के लिए काफी बढ़िया होगा।
स्क्वाट्स
यह शरीर और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है इस एक्सरसाइज को करने से अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होती है।और वजन नियंत्रण में रहता है।
पुश अप्स
बॉडी को ताकतवर बनाने और फिट रखने के लिए इस एक्सरसाइज को आप घर के कमरे या छत पर ही कर सकते हैं। इसके लिए आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं है।रोज पुश अप्स करने से कंधे,चेस्ट,ट्राइसेप्स मजबूत होता है।
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