KNEWS DESK- इन दिनों भयंकर चिलचिलाती धूप पड़ रही है| गर्मी से लोग काफी परेशान हैं| बच्चों के स्कूल में गर्मियों की छुट्टियां पड़ गई हैं| अब वे घर पर ही रहेंगे तो कुछ न कुछ खाने की डिमांड करेंगे और इस मौसम में बच्चो के लिए बाहर का कोई भी फ़ूड नुकसानदायक हो सकता है| इसलिए उनकी सेहत का खास ध्यान रखते हुए आप उन्हें घर पर ही कई प्रकार का ठंडा हेल्दी फूड बनाकर खिला सकते हैं| चलिए इसके बारे में हम आपको बताते हैं|
घर पर बनाएं ये हेल्दी फूड
फ्रूट सैलड- बच्चों को गर्मियों में हाइड्रेटेड रखने के लिए फलों का सैलड बहुत उपयोगी होता है। आप इसमें तरह-तरह के फलों जैसे की सेब, केला, अंगूर, अनार आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे रिफ्रेजिरेटर में ठंडा करके पेश करें।
स्मूदीज- फलों के स्मूदीज बच्चों को तत्परता और पोषण दोनों प्रदान करते हैं| आप अलग-अलग फलों को ब्लेंड करके स्मूदीज बना सकते हैं और उन्हें ठंडा करके पिला सकते हैं|
फ्रूट पोप्स- फ्रूट पोप्स बच्चों को फलों का सेवन करने के लिए प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका है| आप उन्हें रस निकालकर फॉर्म में बना सकते हैं और उन्हें पॉप्सिकल्स के मोल्ड में भरकर ठंडा कर सकते हैं|
आइसक्रीम- घर पर फलों से बनी आइसक्रीम एक स्वास्थ्यप्रद विकल्प हो सकता है, जिसमें आप दूध, फल और थोड़ी मात्रा में शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं|
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