KNEWS DESK, सेहत को हेल्दी रखने के लिए कितनी मात्रा में गुड़ का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं एक दिन में कितना गुड़ फायदेमंद होता है।
गुड़ खाने से सेहत को कई सारे फायदे होते हैं। अक्सर लोगों को चीनी की जगह मिठास के लिए गुड़ का सेवन करना चाहिए। इसका रोजाना सेवन करने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं। गुड़ का सेवन करने से एनीमिया की समस्या दूर होती है साथ ही डाइजेशन के लिए भी फायदेमंद होता है। लेकिन अगर गुड़ खाना फायदेमंद होता है तो कितनी मात्रा एक दिन में खाना चाहिए ये जरूर जान लें। क्योंकि भले ही गुड़ नेचुरल है लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। आपको बता दें केवल डायबिटिज मरीज को ही नहीं बल्कि साधारण लोगों के लिए भी ज्यादा गुड़ का सेवन नुकसामदायक साबित हो सकता है। इसलिए यह जानना जरूरी है कि एक दिन में कितनी मात्रा में गुड़ को खाना सेहतमंद होता है।
हेल्दी लोगों को कितना गुड़ खाना चाहिए
जिन लोगों को डायबिटीज या ब्लड शुगर जैसी बीमारी की शिकायत नहीं है। तो ऐसे लोग रोजाना दिनभर में 10-15 ग्राम गुड़ यानी कि एक से दो चम्मच गुड़ का सेवन कर सकते हैं। ये आपकी सेहत को नुकसान भी नहीं पहुचाएगा साथ ही इतनी मात्रा के गुड़ का सेवन करने से आप स्वस्थ भी रहेंगे।
डायबिटीज मरीज कितनी मात्रा में गुड़ खाएं
अगर किसी इंसान को डायबिटीज यानी ब्लड शुगर की समस्या है तो ऐसे पेशेंट को मात्र 5 ग्राम गुड़ खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप इससे ज्यादा गुड़ का सेवन करते हैं तो ये आपके ब्लड शुगर को बढ़ा देता है। इसलिए नियमित मात्रा में ही गुड़ का सेवन करना चाहिए।
जानें रोजाना कितना गुड़ खाना चाहिए
जो लोग स्वस्थ हैं जिनको कोई बीमारी नहीं है तब भी उन लोगों को दिनभर में भूलकर भी 25 ग्राम से ज्यादा गुड़ नहीं खाना चाहिए। क्योंकि गुड़ भले ही नेचुरल स्वीटनर है लेकिन इसमे कैलोरी और शुगर हाई मात्रा में होता है। ऐसे में ज्यादा मीठा खाना आपके हेल्थ को बिगाड़ सकता है। इसलिए नॉर्मल लोगों को भी ज्यादा गुड़ नहीं खाना चाहिए।
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