KNEWS DESK, पानी हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा है, और इसके बिना स्वस्थ रहना संभव नहीं है। डॉक्टरों की सलाह है कि दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन कई लोग, खासकर सर्दियों में, इस मात्रा से भी कम पानी पीते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। कम पानी पीने से शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं, 3 लीटर पानी न पीने से होने वाले नुकसान।
कम पानी पीने से होने वाली समस्याएं
- डिहाइड्रेशन
शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन होता है, जिससे त्वचा और अन्य अंगों में ड्राइनेस आ जाती है। डिहाइड्रेशन के कारण हृदय, लिवर और मस्तिष्क संबंधी बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है।
- ड्राई स्किन
पानी की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। स्किन सेल्स को नमी बनाए रखने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन पानी की कमी से स्किन ड्राई हो जाती है और जल्दी-aging के संकेत दिखने लगते हैं।
- किडनी स्टोन
पानी कम पीने से किडनी पर दबाव बढ़ता है और उसका कार्य धीमा हो जाता है। किडनी शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स को फ़िल्टर करती है, लेकिन पानी की कमी से उसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है, जिससे गुर्दे में पथरी होने का खतरा बढ़ सकता है।
- यूटीआई (यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन)
शरीर में कम पानी होने पर यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (यूटीआई) होने का खतरा बढ़ जाता है। पानी शरीर को अंदर से साफ करता है, लेकिन पानी की कमी से बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते हैं, जिससे इन्फेक्शन की संभावना रहती है।
- पेट से जुड़ी समस्याएं
कम पानी पीने से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे गैस, कब्ज और एसिडिटी हो सकती हैं। पानी की कमी से पेट की गंदगी साफ नहीं हो पाती, जिससे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है।
1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
सामान्यतः दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मी के मौसम में पानी की जरूरत बढ़ जाती है, ऐसे में पानी की मात्रा को थोड़ा बढ़ा सकते हैं। हालांकि, जरूरत से ज्यादा पानी पीने पर ओवरहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जिससे शरीर में सूजन आ सकती है और कई बार असहजता भी हो सकती है। इसलिए, पानी अपनी जरूरत और मौसम के अनुसार पिएं और स्वस्थ रहें।
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