KNEWS DESK, रविवार, 30 मार्च से चैत्र नवरात्रि का पर्व शुरू हो रहा है। यह दिन हिंदू नववर्ष के रूप में भी मनाया जाता है। नवरात्रि का पर्व हिंदू धर्म में अत्यंत महत्वपूर्ण है, जिसमें मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की पूजा की जाती है। इस दौरान व्रत रखने का भी विधान है, और कुछ लोग पूरे 9 दिनों तक उपवास रखते हैं।
नवरात्रि का व्रत और सेहत
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल के अनुसार, नवरात्रि का व्रत सिर्फ धार्मिक आस्था से जुड़ा नहीं है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी हो सकता है। इस दौरान आपकी खाने की आदतों में बदलाव आता है, जिससे शरीर को एक ब्रेक मिलता है। लेकिन अगर आप नवरात्रि के पूरे 9 दिनों तक उपवास रखने का सोच रहे हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
बॉडी चेकअप करवाना है जरूरी
अगर आप पूरे नवरात्रि व्रत रखने का विचार कर रहे हैं, तो सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आपकी सेहत ठीक है या नहीं। इसके लिए आप अपना फुल बॉडी चेकअप करवाएं। इससे आपको शरीर के ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल के बारे में जानकारी मिलेगी, जो व्रत के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
एक्सपर्ट का कहना है कि व्रत के दौरान पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और शरीर का तापमान भी संतुलित रहेगा। इस समय मार्च में ही गर्मी बढ़ने लगी है, जिससे व्रत के दौरान पानी की कमी से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। इसलिए, पानी का सेवन नियमित रूप से करें।
ऑयली और मसालेदार भोजन से बचें
नवरात्रि के व्रत से पहले अत्यधिक मिर्च-मसाले और ऑयली खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इससे पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। हल्का और सादा भोजन करना बेहतर होगा। इसके साथ ही मीठे और नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें।
नवरात्रि में क्या खाएं?
नवरात्रि के व्रत में हल्का और पोषण से भरपूर आहार लेना चाहिए। आमतौर पर लोग फल, दूध, साबूदाना, सिंघाड़े के आटे की रोटियां, आलू, मखाना और पनीर खाते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। हालांकि, इन्हें ज्यादा तेल या घी में पकाने से बचें। साथ ही, हाइड्रेटिंग फल को अपनी डाइट में शामिल करें। रात के समय दूध पीने की आदत भी डाल सकते हैं।
नवरात्रि के व्रत के दौरान सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। यदि आप सही तरीके से व्रत रखते हैं, तो यह आपके शरीर को शुद्ध और ताजगी से भर सकता है। लेकिन, यदि सही आहार और पानी की व्यवस्था नहीं की जाती है, तो इसका असर सेहत पर पड़ सकता है।
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