हमे हमारे लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना चाहिए, जिससे हमारा बढ़ा हुआ सुगर लेवल कम हो सकता है, हमारा बढ़ता ब्लड सुगर लेवल हमारे लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है, सुगर लेवल बढ़ने का कारण हमारे रोज रूटीन में ही होता है, बढ़ते ब्लड सुगर लेवल को रोकने के लिए हमें कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना जरुरी है, अधिकतर लोग ब्लड सुगर जैसी दिक्कतों का सामना करते हैं, क्यूंकि उनकी कुछ आदतें उनके स्वाश्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं, आइये आज हम आपको कुछ ऐसी ही आदतों के विषय में बताना चाहते हैं, जिससे आप अपने बढ़ते ब्लड सुगर लेवल को रोककर स्वास्थ्य रह सकते हैं
देर रात तक जागना – आजकल के समय में अक्सर लोग काफी रात तक लोग मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, और इसके कारण उन्हें नींद नही आती है, एक्सपर्ट्स का मानना हैं की अपनी अच्छी सेहत रखने के लिए रात में 7 से 8 घंटे की नींद जरुर पूरी करनी चाहिए, इससे न सिर्फ सेहत बल्कि दिमाग भी स्वास्थ्य रहता है, नींद पूरी होने से ब्लड सुगर का लेवल भी कम रहता है, देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप चलाने के कारण हमें भूख लगती हैं, और उसी दोरान हम कुछ ऐसा खा लेते हैं, जिसका असर तुरंत हमारे ब्लड सुगर लेवल पर पड़ता है, इसलिए हमे देर रात तक नही जागना चाहियें
फिजिकल एक्टिविटी न करना – अधिकतर लोग ऐसे होते हैं जो फिजिकल एक्टिविटी बिलकुल नहीं करतें हैं , जिस कारण आप शारीरिक रूप से खुद को एक्टिव नही कर पाते हैं, जिससे शरीर में कई प्रकार की बीमारी होने लगती हैं, शरीर को स्वस्थ्य बनाये रखने के लिए हमें फिजिकल एक्टिविटी को रोज के रूटीन के शामिल करना चाहिए, जिससे आपका ब्लड सुगर कंट्रोल में रहेगा और शरीर स्वस्थ्य भी रहेगा
बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना – किसी भी बात का बहुत ज्यादा स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए, स्ट्रेस लेने से हमारी पूरी हेल्थ पर असर पड़ सकता है, इसकी वजह से इन्सुलिन का लेवल भी गिरने लगता है, एपिनेफ्रिन और कोर्टिसोल की संख्या भी बढ़ने लगती हैं, इस कारण भी सुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है, इसलिए अत्यधिक स्ट्रेस नही लेना चाहिए
केलोरी काउंट का ध्यान रखना – शरीर में ब्लड सुगर लेवर को कंट्रोल रखना बहुत जरुरी है, ब्लड सुगर लेवर को कंट्रोल में रखने के लिए आप दिनभर में जितनी भी केलोरी लो उसको ध्यान में रखो, प्रोटीन फैट, कार्बोहाइड्रेट को बैलेंस में रखने से केलोरी काउंट भी कम होता होता है, यदि आप अपनी रूटीन में फाइबर शामिल करें तो इससे भी आपका शरीर स्वस्थ्य रहेगा
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