KNEWS DESK- आधुनिक जीवन की भागदौड़ और तनावपूर्ण दिनचर्या ने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की आवश्यकता को बढ़ा दिया है| इस संदर्भ में, योग एक महत्वपूर्ण साधन साबित हो सकता है जो न केवल शरीर को बल्कि मन को भी सुकून और शांति प्रदान करता है। मानसिक डिटॉक्स का मतलब है अपने मन को नकारात्मक विचारों और तनाव से दूर रखना ताकि आपकी मानसिक स्थिति संतुलित और सकारात्मक रहे| आज हम आपको कुछ महत्वपूर्ण योगासनों के बारे में बताएंगे, जो आपकी मानसिक शांति को बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं|
शवासन
शवासन को ‘कॉर्प्स पोज़’ भी कहा जाता है। यह योगासन पूरी तरह से आराम की स्थिति में किया जाता है और इसे तनाव कम करने और मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है। शवासन का नियमित अभ्यास करने से मन की चंचलता कम होती है और एकाग्रता में सुधार होता है। यह आसन शारीरिक और मानसिक थकावट को दूर करने में भी मदद करता है।
बालासन
बालासन, जिसे ‘चाइल्ड पोज़’ भी कहते हैं, शरीर और मन को आराम देने के लिए एक उत्कृष्ट योगासन है। यह योगासन चिंता और तनाव को दूर करने में सहायक होता है।
विपरीत करणी
विपरीत करणी, जिसे ‘लेग्स-अप-द-वॉल’ पोज़ भी कहा जाता है, एक ऐसा योगासन है जो रक्त परिसंचरण को सुधारता है और दिमाग को ताजगी प्रदान करता है। इस आसन के द्वारा शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे मानसिक तनाव कम होता है|
अनुलोम-विलोम
अनुलोम-विलोम प्राणायाम एक सांस लेने की तकनीक है जो शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बेहतर बनाती है और मन को शांत करती है| यह प्राणायाम सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है। इसके नियमित अभ्यास से मन में शांति और संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है|
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