नजर आना है खूबसूरत, तो इन आसनों का शुरू कर दें अभ्यास Yoga for Beauty

 
फेस्टिवल सीजन की शुरुआत हो गयी है हरियाली तीज, उसके बाद रक्षाबंधन, कृष्ण जन्माष्टमी, हरतालिका तीज, गणेश चतुर्थी, नवरात्रि, दशहरा, दीपावली, क्रिसमस और उसके बाद न्यू ईयर बैक टू बैक आ रहे इन फेस्टिवल्स में अच्छा दिखने के लिए ज्यादातर लोगों का फोकस नए-नए आउटफिट्स खरीदने पर होता है, लेकिन आप भूल जाते हैं कि चेहरे की रौनक भी खूबसूरत नजर आने के लिए बहुत जरूरी है तो अगर आपको फेस्टिवल सीजन में दिखना है खूबसूरत और रहना है लंबे समय तक जवां, तो आज से ही शुरू कर दें इन आसनों का अभ्यास।
 
 
उत्तानासन
 
– सीधे खड़े हो जाएं।
 
– लंबी गहरी सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं फिर सांस छोड़ते हुए हाथों को सामने से लाते हुए नीचे की ओर झुकें।
 
– हथेली को मैट पर रखें और सिर को घुटनों के करीब ले जाने की कोशिश करें
 
-कम से कम 5 बार इस आसन को करें।
 
 
त्रिकोणासन से  बढ़ती है खूबसूरती
 
– पैरों को धीरे-धीरे खोलते हुए करीब 3 फीट का गैप बना लें।
 
– दोनों हाथों को कंधों के समानांतर फैला लें।
 
– अब सांस छोड़ते हुए शरीर को छोड़ा आगे झुकाएं।
 
– दाएं हाथ को आगे करते हुए बाएं पैर के पंजे को छूने की कोशिश करें।
 
– फिर बाएं हाथ को ऊपर उठाएं जिससे दोनों हाथों की भुजाएं एक सीध में हों।
 
– अपनी क्षमतानुसार इस स्थिति में बने रहें।
 
– दूसरे तरफ से भी इस आसन को करें।
 
 
. हलासन देगा दमकती खूबसूरती
 
– पीठ के बल आराम से लेट जाएं।
 
– सांस भरते हुए दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं हाथों से कमर को सहारा दें।
 
– पैर की उंगलियों को नीचे जमीन की ओर प्वाइंट करें अब धीरे-धीरे पैरों को नीचे ले जाएं।
 
– पैरों को जमीन पर टिकाने के बाद कुछ समय तक होल्ड करें।
 
– इसके बाद धीरे-धीरे वापस आए