KNEWS DESK – सर्दी का मौसम कुछ लोगों को बहुत पसंद आता है, लेकिन यह मौसम अपनी ठंडक के साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी लेकर आता है। इनमें से एक सामान्य समस्या हाथ और पैर की उंगलियों का सूजना है, जो कई बार लोगों के लिए परेशानी का कारण बनता है। सूजी हुई उंगलियों से होने वाली तकलीफ से निपटने के लिए कई बार लोग ऐसी चीजों का इस्तेमाल करते हैं जो उनकी समस्या को और बढ़ा देती हैं। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों के जरिए आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
क्या है उंगलियों की सूजन का कारण
बता दें कि सर्दी के मौसम में उंगलियों की सूजन आमतौर पर हानिकारक नहीं होती है, लेकिन यह दर्द और असुविधा का कारण बन सकती है। सूजन आमतौर पर तब होती है जब ठंडी हवा के संपर्क में आने से त्वचा के छोटे ब्लड वेसल सिकुड़ जाते हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और उंगलियां सूज जाती हैं। इसके अलावा, हाइड्रेशन की कमी, एलर्जी, नमकीन भोजन का अधिक सेवन, या गठिया और गुर्दे की बीमारी जैसी स्थितियों के कारण भी उंगलियों में सूजन हो सकती है।
सर्दी में उंगलियों की सूजन से बचने के उपाय
- गर्म रखें हाथों को
सर्दी के मौसम में हाथों को गर्म रखना बहुत जरूरी है। आप दस्ताने पहन सकते हैं, ताकि ठंडी हवा से बचाव हो सके और उंगलियों में सूजन की समस्या न बढ़े। - ब्लड फ्लो को बेहतर बनाएं
सूजन को कम करने के लिए अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। इससे रक्त प्रवाह सही तरीके से होगा और सूजन में राहत मिलेगी। - गर्म पानी से सिकाई
गर्म पानी में हाथों और पैरों की उंगलियों को डुबोकर रखें या उन्हें गर्म पानी से सिकाई करें। यह सूजन को कम करने और ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करेगा। - हाइड्रेटेड रहें
सूजन को रोकने का एक अच्छा तरीका है खुद को हाइड्रेटेड रखना। सर्दियों में भी पानी का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए। इसके अलावा, नारियल पानी का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। - मॉइस्चराइज करें
सर्दी में त्वचा का सूखना और फटना आम समस्या है। उंगलियों को मॉइस्चराइज करके आप इसे रोक सकते हैं। इससे त्वचा को नुकसान नहीं होगा और सूजन भी कम होगी। - ठंडे पानी से बचें
बार-बार ठंडे पानी में हाथ या पैर डालने से सूजन बढ़ सकती है। इसके अलावा, ज्यादा नमकीन भोजन से भी बचें क्योंकि यह सूजन बढ़ा सकता है। - सरसों तेल की मालिश
सूजन को कम करने के लिए आप गर्म सरसों तेल का उपयोग कर सकते हैं। हल्के हाथों से सूजी हुई उंगलियों की मालिश करें। इससे रक्त संचार में सुधार होगा और सूजन में राहत मिलेगी। - कम सोडियम का सेवन
अत्यधिक सोडियम, यानी नमकीन भोजन का सेवन भी सूजन का कारण बन सकता है। इसलिए, अपने आहार में नमक की मात्रा को नियंत्रित रखें और अधिक नमकीन चीजों से बचें। - दस्तानों का उपयोग
सर्दी में हाथों को ठंड से बचाने के लिए दस्तानों का इस्तेमाल करें। यह आपके हाथों को गर्म रखेगा और उंगलियों में सूजन को कम करेगा।
अधिक सूजन पर डॉक्टर से संपर्क करें
अगर ऊपर बताए गए घरेलू उपायों से भी सूजन कम नहीं हो रही है, तो यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है, ताकि किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का इलाज किया जा सके।
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