सर्दियों में करें इम्यूनिटी स्ट्रांग, इन चीजों का सेवन

सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह की चीजों का प्रयोग करते हैं. बहुत से लोग तो इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दावाईयों का भी सेवन करते हैं, लेकिन बदलते मौसम में शरीर को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत हैं. यहां आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिनका सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनेगी और आपको बीमार होने का खतरा भी कम हो जाएगा.

ग्रीन टी

ग्रीन टी इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होती हैं, लेकिन एक दिन में 2 कप ही ग्रीन टी पीनी चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि इसका ज्यादा सेवन करने से आपकी भूख घट सकती है.

कच्चा लहसुन

आपको अगर हड्डियों में दर्द की शिकायत रहती है तो आपको अपनी डाइट में कच्चे लहसुन को शामिल करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि कच्चा लहसुन इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करता है.

दही

बहुत से लोग दूध नहीं पीते हैं. ऐसा में वो लोग अपनी डाइट में दही को शामिल कर सकते हैं. अगर आपके पेट में जलन की शिकायत है तो भी आप दही का सेवन कर सकते हैं. दही के सेवन से इम्यून पावर बढ़ती है.

ओट्स

आपके पास अगर नाश्ता बनाने का वक्त नहीं है तो आप ओट्स के पैकेट घर ला सकते है, क्योंकि इसे खाने से आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.

अलसी

कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हे अलसी के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं होती है, जबकि अलसी में ओमेगा-3 और फैटी एसिड पाया जाता है.  जिसका सेवन करने से हमारी इम्यूनिटी मजबूत बनती है.

मशरूम

मशरूम का इस्तेमाल कई स्नैक्स में किया जाता है. वहीं क्या आपको पता है कि मशरूम खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती हैं. इसके साथ ही कैंसर से बचाव के तौर पर भी मदद मिलती है.