Iron deficiency: दिखें ये लक्षण तो हो जाएं सावधान, शरीर में iron की कमी के हैं संकेत

आयरन (iron) एक ऐसा मिनरल है जो शरीर को मजबूती देने का काम करता है. अगर किसी वजह से शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो आपको कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. आयरन एक जरूरी पोषक तत्व है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आयरन हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक है. आयरन की कमी से शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं. शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी को आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया (Anemia) कहा जाता है.

आयरन की कमी के लक्षण

आयरन की कमी से थकान, सिरदर्द, चक्कर आने लगते हैं.
2- इससे सांस लेने में तकलीफ और बेचैनी होने लगती है.
3- शरीर में आयरन की मात्रा कम होने पर बाल झड़ने लगते हैं.
4- स्वभाव में चिड़चिड़ापन और त्वचा का रंग फीका पड़ने लगता है.
5- आयरन कम होने पर स्किन ड्राई और नाखूनों का रंग सफेद होने लगता है.
6- आपको चेस्ट पेन और धड़कने तेज होने लगती हैं.
7- कई बार आयरन की कमी से हाथ पैर ठंडे पड़ जाते हैं.
8- कुछ मामलों में आयरन की कमी होने पर सोचने की क्षमता पर भी असर पड़ता है.

इन चीजों से मिलता है आयरन

चिकन, अंडे, मछली, छोले, दाल, सूखे मटर, बीन्स जैसी फलियां, पालक, हरी मटर, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और साबुत अनाज में आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है. शरीर में आयरन की कमी ना हो इसके लिए डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए.