ज्यादा ठंड लगने पर डाइट में जरूर शामिल करें ये पांच चीजें, इम्यूनिटी होगी स्ट्रॉन्ग

कई लोगों को ठंड बहुत लगती है। सर्दी से बचने के लिए वे बॉडी वॉर्मर, स्वेटर, जैकेट, कैप सब पहन लेते हैं लेकिन फिर भी उन्हें ठंड लगती रहती है। आपको भी अगर ज्यादा ठंड लगती है, तो आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को एड कर सकते हैं। इन्हें खाने से शरीर गर्म रहता है और इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है।

हरी मिर्च

हरी मिर्च खाने में कितनी ही तीखी क्यों न लगे, लेकिन गुणों में यह बहुत ही मीठी होती है। इसमें विटामिन सी, ई और फाइबर होने के साथ- साथ एंटीऑक्‍सीडेंट होते हैं। इसे खाने से इम्यूनिटी भी बढ़ती है।

हल्दी

आयुर्वेद में हल्दी को रोग नाशक बताया गया है। हल्दी गर्म होती है इसलिए आप ठंड से बचना चाहते हैं, तो आपको हल्दी का सेवन जरूर करना चाहिए। एक गिलास गर्म दूध में दो चुटकी हल्दी डालकर इसमें थोड़ा पानी डालकर इसे दस मिनट तक उबालें। इससे आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है।

प्याज 

प्याज में कई पोषक तत्व होते हैं। आपकी आंखों में अगर कोई प्रॉब्लम है, तो आप प्याज को रोजाना अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। प्याज खाने से आपकी चोट भी जल्दी हील हो जाती है। प्याज खाने से आपको ठंड बहुत कम लगती है।

अदरक

अदरक को इम्यूनिटी बूस्टर भी कहा जाता है। आप अदरक को घिसकर भी सब्जी में डाल सकते हैं लेकिन अगर आपको अदरक पसंद नहीं है, तो आप अदरक को घिसकर देसी घी में पकाकर दूध में डालकर पिएं। इसके अलावा अदरक वाले चाय ठंड में सबसे बेस्ट ऑप्शन है।

मूंगफली 

मूंगफली प्रोटीन से भरपूर होती है। मूंगफली आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरी करती है। साथ ही मूंगफली आपके शरीर को गर्म भी रखती है। मूंगफली को आप स्नैक्स की तरह भी खा सकते हैं लेकिन मूंगफली ज्यादा न खाएं, इससे डाइजेशन से जुड़ीं परेशानियां हो सकती हैं।