vitamin-c की कमी से शरीर में हो सकती हैं ये  बीमारियां

हमारा आहार संतुलित और पौष्टिक होना चाहिए। जब बात आती है शरीर की, सेहत को बनाए रखने की, तो पोषक तत्व और खनिज एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन C शरीर के लिए बहुत जरूरी है। महिलाओं को एक दिन में 75 मिलीग्राम जबकि पुरुषों को 90 मिलीग्राम विटामिन C की आवश्कता होती है। हमारा शरीर ना तो खुद विटामिन सी बना पाता है और ना ही इसे स्टोर कर पाता है, इसलिए इसकी कमी को पूरा करने के लिए डाइट में हर दिन विटामिन C लेना जरूरी हो जाता है। 

विटामिन-सी की कमी से होती हैं ये बीमारियां

स्कर्वी रोग

विटामिन C की कमी से कई लोगों को स्कर्वी रोग भी हो जाता है. इसकी वजह से मरीजों में कमजोरी, थकावट, दांतों का ढीला होना, कमजोर नाखून, जोड़ों में दर्द और बाल झड़ने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। शरीर में विटामिन C की मात्रा बढ़ते ही इन लक्षणों में कमी आने लगती है।

आंखों का कमजोर होना

अगर आपकी आंखें उम्र के साथ कमजोर हो रही हैं तो विटामिन C और अन्य एंटीऑक्सीडेंट की कमी से ये और जल्द खराब हो सकती हैं। डाइट के जरिए विटामिन C लेने से मोतियाबिंद की संभावना कम हो जाती है।

रूखी, झुर्रीदार त्वचा

विटामिन C की कमी से त्वजा रूखी और बेजान हो जाती है। इसके अलावा त्वचा पर झुर्रियां और मुहांसे भी आने लगते हैं। वहीं जो लोग विटामिन C से भरपूर डाइट लेते हैं, उनकी स्किन चिकनी और मुलायम होती है। विटामिन C एक एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है।

अनीमिया

 

विटामिन-सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है, जो एनीमिया जैसी बीमारियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, जो आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कम संख्या या गुणवत्ता का परिणाम है। लक्षणों में थकान, पीलापन, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, वज़न कम होना आदि शामिल हो सकते हैं।

मसूड़ों में से ख़ून आना

जब आपके दंत स्वास्थ्य की बात आती है, तो विटामिन सी अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। यह आपके दांतों को तो मज़बूत करता ही है, साथ ही मसूढ़ों की भी रक्षा करता है, इसलिए, विटामिन-सी की कमी से मसूड़ों से खून आना और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।